時下最流行的詞彙「斷捨離」，應該排名在蠻前面的，這顧名思義就是：斷絕不需要的東西
；捨去多餘的事物；脫離對物品的執著。
雖然這三個字的出現，指的是對於整理對於物品上的執念，但對於人生中許多無形的思維和
情感，也很需要這種形式的大掃除。
而所謂人際之間關係的理清，也是對我們的生活與思維做一個整理，與你接觸的人、交談的
話、互動的模式，都會影響你的思維和行動，用「篩選」也許少了一點人味，但能跟同頻率
或是結交有共同目標和遠見的人，也是算是人生一大樂事，對吧？
至於怎麼突然想打這篇文章？純粹對於最近的一些感悟，從求學到出社會這幾年，各種熙熙
攘攘、人前人後的模樣，以及炎涼的世態，發現探索自己其實遠比去迎合別人、配合他人來
得重要，該多花些時間與自己相處。
審視自己的交友圈，找出不會再連絡的人、帶來負面影響的朋友，遠離不健康的關係，試著
減法社交，你該經營的是「人心」，而不是只有人脈，擁有令人動心的朋友，勝過千萬個點
讚之交。
舒適的關係，不是勉強自己
你是否遇過：
一個團體中，大家相約出遊，但其中有不是這麼熟的人或是相處不是很來的人，不是很想
去又不好意思拒絕的窘境。
又或者是聚餐之中，又約了不熟或不喜歡的人，花了錢吃飯還要心情不美麗。
還有為了想融入別人的話題，試著去追一些根本不會看的劇，搜尋他們經常聊到的品牌，
就只為了插上3句話，好像自己就是他們圈子裡的人一樣。長期來看根本成了一種負擔，相
對的也失去了自己。
適時地說「不」，其實很重要，同時也會獲得一定的尊重。
接著前面說的濫好人人設，因為你什麼都好，就成了沒原則，因為你什麼都幫，就被視為
理所當然，一旦哪天稍微變了樣，可能成為他人口中的罪人。
好比善良的人一但做了壞事，好像犯了滔天大罪一樣，罪不可赦。
平常幹盡壞事的人，一但做了好事，人家就說他竟然改邪歸正了。
白紙沾了黑，成了污點 ; 暗中有了光，成了希望。
好的朋友、家人等人際關係可以讓生活變得更精彩，隨時充滿正能量，正因為對人的影響
太深了。
同時擁有好的朋友也是樹立榜樣的標竿，他們或許沒給你實際上的幫助，但他們的存在就
是個幫助自己的推進器，從對方身上學習優點，引領我們走向正確的道路。
人生夢想除了一定要靠自己實踐之外，唱衰看衰的人一定也很多，擁有身邊那幾位隨時支
持你、雪中送炭的人也非常重要，有時一句溫暖的鼓勵，都可能化作強而有力的手，把你從
黑暗中拾起。
離開別覺得可惜，只要感謝曾經
以前我會為了現在已經離開生活中的朋友覺得感慨和難過，畢竟我們曾經如此的要好，
留下很多快樂的回憶，去過很多地方，到底何時變了樣，我也為此感到糾結過，但有時候就
是說不上來，當時的感覺已經不能同日而語了。
現在只覺得祝福，謝謝曾經的陪伴，我現在也過得美賣。
曾經念舊又沒什麼安全感的自己，永遠朋友為重，常因為朋友的關係，經常延伸出許多
的煩惱，但這一兩年就直接放飛自我，不強求不挽留，努力過即可，心裡倒是很過得去，暢
快許多。
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人際斷捨離實際步驟
了解怎樣是有毒的關係？
帶來負面影響及能量的人 大家免不了都會想偶爾抱怨一下不順遂的事情，但有一
種人特別喜歡抱怨，但每次事情都差不多，就算我們口沫橫飛提出再多次的建議，對方可能
也不願意改變，甚至根本不想解決問題，單純只是想找宣洩的出口。
當然身為朋友的我們，偶爾可以當垃圾桶去傾聽，做情緒的出口當然沒問題，但對
於長期來說是一種可怕得慢性病，精神與情緒上是一種負面的消耗，久了會影響我們的思維。
擁有不好的生活習慣 賭博、吸毒，經常性出入聲色場所，甚至有某些成癮情況的
人，避而遠之。
情緒不穩定、容易暴走的人 無法好好溝通，甚至激動時會有一些肢體衝突的行為
，容易受到言語或身體上的傷害。
從社群軟體開始
FB、LINE還有IG，你可以想到的各種社群媒體，一個個開始整頓。
通訊錄或手機電話簿我覺得其實不需要特別整理，大家現在幾乎百分之90倚賴著
網路，我一年之中根本打不到一通電話給朋友，不用太耗費時間去篩選。
刪除零互動的幽靈帳號
最近在整理FB的好友，發現有些帳號根本已經關掉或是都不知道這個人到底是
誰，我就會毫不猶的直接刪掉或退追蹤。
每一次的整理對我來說也是記憶力大考驗XD 拼命在找出我跟某個人的過往曾
經或交集點，最後發現都只是小時候的好奇新鮮所留下來的結果。
定下篩選標準
像是：
a.交情如何：是如何認識？朋友的朋友，只是知道對方但根本沒有互動過，
那也可以直接刪除
b.多久沒聯絡：幾乎沒在聯絡和互動或許我會徹底捨棄，但我還是會針對一些情況去評估。
c.相處的狀況：如果擁有不好的回憶或相處不自在，其實也可以果斷刪除了。
d.未來的潛在機會：有點像是弱連結的概念，也許有一天你們會在某一刻互
相幫助對方也不一定。
婉轉地默默登出
有時景物依舊，人事已非，感嘆的同時，如同前面所說，任何情感都是勉強
不來的，何時到了終點，並非我們可以控制，不如在我們已經知曉劇情走向的情況下，默默
淡出吧！總會開啟新的篇章的。
勇敢說不，選擇性社交
提前理解各種約局的性質，評估是否值得你的時間和金錢，有時只是吃喝
玩樂的打嘴砲局，實質上面並無任何意義，只是成了蹉跎時間最好的消遣。
還有如果有「不對的人」出現，更會少了興致，為什麼我要花錢讓自己不
開心的想法馬上就呼之欲出了！與其不自在，不如直接拒絕，在家耍廢還比較開心，拿回生活的主控權。
減法關係的好處
1.不再介意他人的看法
說要完全屏除是很難的，至少不再這麼走心了，也能更明辨哪些建議是
能虛心採納，而不再需要依靠他人的評價来肯定自己。
2.更能重視一個人的本質
斷捨離過後，你總會知道自己喜歡和怎麼樣的人相處，哪些人則會敬而
遠之，超脫外表給人的印象，更能看進內在。
3.每一次篩選，都是對自己反覆的提問，加深對自我的了解
透過斷捨離整理法的核心，其實就是幫助大家在整理的過程中重新檢視
自己，還有再次認識自己。 而且當我們不把交友當作是利益的交換時，反而更能無負擔的去交心。
4.朋友間的定位能看得更透徹
俗話說：在風口上，連豬都能飛。
順境時交朋友一凡風順，逆境時的能找到共患的情誼步履維艱。
高估了自己，也高估了對朋友的期待，換來是一身空虛寂寞加惆悵。
那些能在你失魂落魄時候拉你一把人，絕對是值得交換真心的朋友，前
提是你也要如此相待，那些留下来的，才是你人脈中的精華，值得花時間認真對待的人。
篩選後的關係，才是有效的人際關係。
歲月硬生生強迫我們成長，直到可以獨立生活，學會與自己獨處。人際
減法的公式，讓我們更明白人與人之間的往來，是挑選而不是搜集。
透過這樣自我覺察，爾後你也不用再跟著聞雞起舞、湊一些不必要的熱
鬧。而是慢慢地鬆一口氣，瀟灑轉身離開。
關係的整理，選擇與取捨，大家可以自我體驗一番，把力氣用在對的地
方上，細水長流的經營。
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