Re: [問題] 瘦而精壯是有可能的嗎？
作者: tindy (tindy) 2018-03-23 12:41:31
1. 肌肉密度這說法的確是有,不過對外觀影響不大
swim板有幾篇討論黑人不適合游泳的文章,有興趣可以參考
2.對外觀有影響的,主要還是差別在白肌,紅肌的比例高低
訓練後的肌肥大程度,紅肌約40%,白肌約80-90%
所以正常講,需要爆發力(白肌)的格鬥家,不可能瘦小到哪去,
除非你的比較對象是是肥宅或普通人
(紅肌比例高的,例如長跑選手)
3.兼一裡面講的粉紅肌,也不全是唬爛,
算歸類在白肌,也的確是兼具耐力跟爆發力
格鬥家也的確需要這類型肌肉
細分如下
紅肌,Type I,耐力高,爆發力低
白肌,Type IIb,爆發力高,耐力低
粉紅肌,Type IIa,介於二者之間
比較沒爭議的是,經由訓練,IIa跟IIb可以轉換
紅白能不能互轉,比較受爭議
很多人認為能看不能打的健美先生,其實粉紅肌比例也算高
只是練了很多不實用,甚至被認為是反效果的部位而已
一般人的倒三角審美眼光,就不是太實用
體重必須受限的狀況下,肌肉長在胸肌,
跟長在腰,腿,核心部位,作用自然是有差,
主摔技的,體型會比較接近古代所謂虎背熊腰那種
大概只有打擊系的會比較有倒三角的樣子出來,不過也不會像健美那麼誇張就是了
swim板有幾篇討論黑人不適合游泳的文章,有興趣可以參考
2.對外觀有影響的,主要還是差別在白肌,紅肌的比例高低
訓練後的肌肥大程度,紅肌約40%,白肌約80-90%
所以正常講,需要爆發力(白肌)的格鬥家,不可能瘦小到哪去,
除非你的比較對象是是肥宅或普通人
(紅肌比例高的,例如長跑選手)
3.兼一裡面講的粉紅肌,也不全是唬爛,
算歸類在白肌,也的確是兼具耐力跟爆發力
格鬥家也的確需要這類型肌肉
細分如下
紅肌,Type I,耐力高,爆發力低
白肌,Type IIb,爆發力高,耐力低
粉紅肌,Type IIa,介於二者之間
比較沒爭議的是,經由訓練,IIa跟IIb可以轉換
紅白能不能互轉,比較受爭議
很多人認為能看不能打的健美先生,其實粉紅肌比例也算高
只是練了很多不實用,甚至被認為是反效果的部位而已
一般人的倒三角審美眼光,就不是太實用
體重必須受限的狀況下,肌肉長在胸肌,
跟長在腰,腿,核心部位,作用自然是有差,
主摔技的,體型會比較接近古代所謂虎背熊腰那種
大概只有打擊系的會比較有倒三角的樣子出來,不過也不會像健美那麼誇張就是了
作者: daidaidai02 (不推理的名偵探) 2018-03-23 12:43:00
哇嗚
作者: Xavy (グルグル回る) 2018-03-23 12:44:00
像佐野岳那樣的呢
作者: PUTOUCHANG (自己的廢文自己發) 2018-03-23 12:45:00
我是正三角
作者: k00207 (突變人) 2018-03-23 12:53:00
要怎麼轉換啊？紅白肌
作者: stinger5009 (歪歪歪) 2018-03-23 12:57:00
煮熟
作者: sake790620 (Aya) 2018-03-23 13:05:00
我是圓形
作者: HellFly (十大傑出邊緣人) 2018-03-23 13:23:00
找館長
作者: snane (Clark克拉克) 2018-03-23 16:16:00
主要就爆發力訓練和肌肥大訓練的差別，肉量不夠光做爆發力訓練也不夠，還是要有足夠的肌肉，所以現在才有週期化訓練一般練健美的力量也很大，但專項運動需要協調性和爆發力，也是要針對各種需求去訓練
