[閒聊] 穿負重訓練脫掉時真的會變更強嗎?
作者: billpk11 (麵包) 2020-09-23 09:23:22
動漫中有些角色訓練都會負重
https://imgur.com/UFpoqjU
融入日常生活作息
之後脫下來真的會變更強嗎?
https://imgur.com/kABUa1j
感覺就像拘束器二段變身
https://imgur.com/UFpoqjU
融入日常生活作息
之後脫下來真的會變更強嗎?
https://imgur.com/kABUa1j
感覺就像拘束器二段變身
作者: ezaki (御坂小衣) 2020-09-23 09:25:00
長期負重完全沒幫助反而有害
作者: eva05s (◎) 2020-09-23 09:25:00
這不是上禮拜才出現過的文....爬了一下發現之前那邊差不多的似乎是刪了
作者: ilovekobe824 (Kobe Bryant ) 2020-09-23 09:27:00
KD:???
作者: gaym19 (best689tw) 2020-09-23 09:28:00
卸下後沒先適應幾天有個屁用
作者: bxxl (bool) 2020-09-23 09:28:00
違反現代重量訓練原則吧... 運動員也沒這樣做
作者: fragmentwing (片翼碎夢) 2020-09-23 09:29:00
我已經忘記鉛塊的放法了
作者: intela03252 (intela03252) 2020-09-23 09:32:00
大多數運動講究身體協調，突然改變配重會影響協調性
作者: sillymon (塑膠袋) 2020-09-23 09:32:00
這招不是七龍珠先用的嗎XD
作者: f222051618 ( 珍 珠 奶 茶 ) 2020-09-23 09:32:00
其實並沒有 身體的協調性也是要練的
作者: eva05s (◎) 2020-09-23 09:33:00
不對，我找到了，還在#1VNPWgsE (C_Chat)
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2020-09-23 09:34:00
你協調性也是要練習的不如說很多運動其實天賦是表現在協調性上
作者: jupto (op) 2020-09-23 09:34:00
除非練肌耐力 不然重量訓練需要讓肌肉有修復的時間
作者: likeyousmile 2020-09-23 09:35:00
長時間小重量不如短時間認真練。綁太重壓迫血液循環
作者: Khatru (.........) 2020-09-23 09:36:00
不會身體短時間會不協調，而且人的身體很強的，很快就會適應了
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2020-09-23 09:36:00
你不管做什麼訓練都要有休息的時間啊
作者: likeyousmile 2020-09-23 09:37:00
肌力和協調可以分開練，不是主因
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2020-09-23 09:37:00
這裡所謂的不協調不是說你會跌倒，而是不在最佳狀態
作者: amsmsk (449) 2020-09-23 09:38:00
殺豬公才這樣練吧
作者: xxxrecoil (xxxrecoil) 2020-09-23 09:39:00
他們都用鉛塊，我都用脂肪，等我脫下這身脂肪你就知道ㄌ
作者: f222051618 ( 珍 珠 奶 茶 ) 2020-09-23 09:39:00
高端運動員球拍重量 重心都斤斤計較 完美動作的協調跟
作者: s921619 (麻糬) 2020-09-23 09:39:00
脫下來就馬上上 那就兩種狀況 一個是你身體適應了脫下來沒有差別 那有帶沒帶根本沒差 一個是你身體有訓練了但馬上脫下來根本還沒修補好 那就是用疲累的身體在打比賽 不可能這麼做的 XD
作者: winda6627 (Fallen Wing) 2020-09-23 09:39:00
說殺豬公的根本不懂重訓吧..負重訓練有，只是不是ACG愛YY幻想的那樣。ZZZ
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2020-09-23 09:40:00
這邊講的負重訓練就是穿著睡覺那種啊不然重量訓練的知識就算沒做重量的也要雲一下
作者: likeyousmile 2020-09-23 09:40:00
運動員的重訓就是光練肌肉不練協調。讓平常訓練練協調和反應時，有足夠的肌肉支持
作者: winda6627 (Fallen Wing) 2020-09-23 09:41:00
正確。
作者: bxxl (bool) 2020-09-23 09:42:00
現實的負重訓練就是"訓練時"用來增加負重的,不是整天穿著.
作者: Zeroyeu (凌羽) 2020-09-23 09:45:00
碼動漫畫的絕世高手，訓練是全天的，小龍女連睡覺也要練
作者: arrenwu (鍵盤的戰鬼) 2020-09-23 09:47:00
寒玉床練的不是肌肉啊 他們有特殊練法沒啥問題
作者: s921619 (麻糬) 2020-09-23 09:50:00
開玩笑 現在的科學訓練知識拿到過去用 根本神功啊(?) 而且還可以因應狀況做調整 人員不會淘汰率那麼高 XDD
作者: king123 (神秘人) 2020-09-23 09:50:00
扛兩百斤麥子走十里山路不換肩
作者: s952013 (AllenSkywalker) 2020-09-23 09:50:00
肌肉是要休息的，不要真開戰時還穿著
作者: JeffMnO4 (H2SO4isStrong) 2020-09-23 09:51:00
沒有甚麼用，就跟用加重球訓練投球效果不大一樣
作者: astrayzip 2020-09-23 09:51:00
這個跟水泥牆壁都會被輕鬆打爆、車子被射都會爆炸一樣都是表現技法啦
作者: JeffMnO4 (H2SO4isStrong) 2020-09-23 09:52:00
所謂訓練應該是平常就要做比賽的事情，不是比賽時再做平常沒練過的事情，就像你跑馬拉松賽時會拖輪胎嗎
作者: bxxl (bool) 2020-09-23 09:52:00
有內力還要甚麼肌肉(X 小龍女一身肌肉能看嗎XD
作者: JeffMnO4 (H2SO4isStrong) 2020-09-23 09:54:00
但也不是都不做負重，是不能把它當成無意識日常
作者: pipitruck (pipitruck) 2020-09-23 09:56:00
動漫裡的是拘束器 拿掉才發揮真實力你要拿來訓練也可以阿
作者: s921619 (麻糬) 2020-09-23 09:58:00
我想看小龍女滿身肌肉 單手抓著金輪法王的頭 把他抓起來(
作者: briankch (小牛今年總冠軍) 2020-09-23 09:58:00
肥宅減肥也不會變頂級運動員阿
作者: saberr33 (creeps) 2020-09-23 09:58:00
不會
作者: ghostxx (aka0978) 2020-09-23 10:03:00
當下神經系統會覺得很利落，但實際上這比較像輔助訓練用
作者: leon1309 (迷憶之途) 2020-09-23 10:11:00
沒適應期最好會變強
作者: hedgehogs (刺蝟) 2020-09-23 10:12:00
心理加成
作者: jupto (op) 2020-09-23 10:16:00
小重量長時間主要訓練肌耐力 不過目前健身主流認為與其這樣訓練肌耐力不如採用高負重訓練肌力的方式一樣能增加肌耐力
作者: crystal666 (鴨子) 2020-09-23 10:20:00
你看台灣小學生背那個書包，國中有灌籃嗎。
作者: storyo11413 (小便) 2020-09-23 10:29:00
記得肌肉不是這樣練得
作者: mekiael (台灣加油) 2020-09-23 10:30:00
練成大隻佬不一定就比較強，很多運動的頂尖運動員身形反而是稍微偏瘦，肌肉的穠纖合度恰到好處，追求身體的協調性而不是肌肉的力量
作者: s921619 (麻糬) 2020-09-23 10:33:00
而且以拳擊的運動方式 不適合這樣訓練 拳擊是個短時間內需要多次快速發揮出高強度肌力的運動 跟這種綁一天的訓練模式不一樣 應該是以高負重且短時間多次的方式訓練不過與其說不能這樣練肌耐力 還不如說這樣練效率不好和模式不適合 對拳擊來說身型這部分我覺得就要看運動模式 有的運動那可是壯到一個不行啊 XD
作者: storyo11413 (小便) 2020-09-23 10:36:00
低負重長時間的訓練很沒效率 高負重可以練好幾種
作者: cauliflower (èœèŠ±) 2020-09-23 10:43:00
高中練國術的同學有帶過
作者: YOnew (YOnew) 2020-09-23 10:44:00
想看滿身肌肉的小龍女跟瘦弱的楊過在古墓練玉女心經
作者: KJC1004 2020-09-23 10:44:00
剛脫下來會不協調吧 身體常常使太多力
作者: s921619 (麻糬) 2020-09-23 10:47:00
通常會不太協調 重訓後除了恢復之外 還需要做一些練習去掌握肌肉的動力鏈和協調性肌肉變大變強了 但是重點還是要怎麼轉移到運動的表現上
作者: gpxman77 (雞絲涼麵Miss無敵 006980) 2020-09-23 10:49:00
現在老了，看負重訓練就覺得關節痛。
作者: mimikillua 2020-09-23 10:56:00
應該不會 因為方向都是向下 可能對體力跟跳躍力有幫助吧
作者: NanjoAina (餃子の花園) 2020-09-23 10:56:00
電影異星戰場不就有類似的情節，重力變輕但你有原本的肌肉量，你會因為力氣大到連路都不會走
作者: littleliu (復活了...) 2020-09-23 10:57:00
是真的，沈玉琳有分享過他的經驗
作者: aal (生態小尖兵) 2020-09-23 10:57:00
1F講完了
作者: chuckni (SHOUGUN) 2020-09-23 10:58:00
要提前卸下，我高中有做過負重衣，效果是有的但不是像動漫那麼扯
作者: jeffrey948 (小傑) 2020-09-23 11:18:00
腦袋的鉛拿掉也會變強 腦袋裝鉛了嗎
作者: ckniening (☞罌粟小子☜) 2020-09-23 11:42:00
至少比拿掉前靈活很多吧
作者: Samurai (aa) 2020-09-23 11:43:00
當然會啊
作者: jeans1020 (廢鐵狂熱份子) 2020-09-23 11:44:00
綁鉛塊跑步的話 沒綁好會一直敲到腳背導致受傷
作者: chuckni (SHOUGUN) 2020-09-23 11:45:00
負重衣不推薦在無人監控的情況下自己穿，理由就是一樓說的應該說負重衣式訓練法
作者: tc18h (卡好) 2020-09-23 11:55:00
好像有個日本節目實測，負重一週後跑百米結果變慢了
作者: p20162 (好大一隻雞) 2020-09-23 12:06:00
對於大魔王來說 那是拘束器 不是訓練器
作者: chuckni (SHOUGUN) 2020-09-23 12:09:00
因為負重衣主要是練核心肌群你練的東西不對速度本來就出不來
作者: szk (無) 2020-09-23 12:48:00
七龍珠爛梗之一
作者: jesuscries (哭爺) 2020-09-23 12:57:00
一定程度 但效率不高
作者: numwnumw (海ㄆ浪) 2020-09-23 13:34:00
就我自己經驗來看，有一陣子幾天內爆瘦8公斤，走路都覺得浮浮怪怪的，如果在實戰中脫掉長期負重，那種肢體不協調感只會影響戰鬥
作者: gamer 2020-09-23 14:57:00
有到運動員說有效，有的說沒效。舉例來說，棒球有些人會在棒頭放加重環或是練習時用重1-2磅的球棒，這樣訓練的球員說，實際打擊時“感覺”揮擊速度有變快。
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