[閒聊] 腹肌的重量訓練
作者: yankeefat (本人內建試製51cm連裝砲) 2021-01-18 09:17:44
https://twitter.com/kaisenn0127/status/1350369248061739009
https://i.imgur.com/jDNYwDY.png
https://i.imgur.com/yBd7RrS.png
連一下仰臥起坐都做不了的女孩子
妳還太嫩(物理)了
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連一下仰臥起坐都做不了的女孩子
妳還太嫩(物理)了
作者: vance1024 (這次考試穩死的T^T) 2021-01-18 09:19:00
認真說 練腹肌最好不要彎超過45度 否則腰部容易受傷
作者: yankeefat (本人內建試製51cm連裝砲) 2021-01-18 09:21:00
沒特別研究 不過習慣是手肘碰膝蓋算一下
作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2021-01-18 09:21:00
如果超過45度就受傷那認真說還是別練了
作者: supaucat (檸香牛排) 2021-01-18 09:23:00
有在健身的都知道不要仰臥起坐要卷腹吧
作者: berice152233 (WASHI買的zenfone2) 2021-01-18 09:23:00
45度？那不是抬起來一點就要下去了
作者: suki0917 (cAt&Ann) 2021-01-18 09:27:00
有一說是起來看到肚臍位置即可 , 不用到手肘碰膝蓋
作者: mlnaml123 (mlnaml) 2021-01-18 09:27:00
仰臥起坐很容易受傷啊，對脊椎負擔特別大
作者: berice152233 (WASHI買的zenfone2) 2021-01-18 09:28:00
剛查了一下還真是這樣，以前體育課都說要手肘碰到
作者: mlnaml123 (mlnaml) 2021-01-18 09:28:00
米軍都吧仰臥起坐廢了改練棒式
作者: vincent6306 (vincent) 2021-01-18 09:30:00
樓上，米軍廢掉的是捲腹，說不符合船上需求
作者: winda6627 (Fallen Wing) 2021-01-18 09:32:00
(笑)
作者: LIONDOGs (LIONDOG) 2021-01-18 09:34:00
這肉感真棒
作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2021-01-18 09:40:00
感覺一般人 要練到身體出問題 應該還是很難吧?
作者: berice152233 (WASHI買的zenfone2) 2021-01-18 09:43:00
不對啊，用卷腹就看不到被擠壓了胸部了，這樣不行
作者: live1002 (XD) 2021-01-18 09:51:00
現在一般人久坐配上仰臥起坐，很容易椎間盤突出唷
作者: mlnaml123 (mlnaml) 2021-01-18 09:51:00
米國陸軍體能測驗不是廢了仰臥起坐，改棒式？
作者: berice152233 (WASHI買的zenfone2) 2021-01-18 09:56:00
棒式是看撐多久嗎
作者: gn0111 (Pula) 2021-01-18 10:05:00
姿勢不對又一直做就可能會有問題
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2021-01-18 10:15:00
不要再做仰臥起坐了，那是在自殘
作者: PunkGrass (龐克草) 2021-01-18 10:27:00
現在都做卷腹了 仰臥起坐會傷脊椎
作者: cloud7515 (殿) 2021-01-18 10:34:00
這樣我們國軍還在天天傷害阿兵哥的脊椎啊
作者: phage1807 (肥雞) 2021-01-18 10:35:00
仰臥起坐就是會對腰椎造成壓力，要練腹肌捲腹就好了，都2021了還有人再那邊嘴
作者: findwind0826 (尋風) 2021-01-18 10:36:00
國軍早就要找個正常的體能教練設計菜單了一堆長官頂著大肚亂操兵
作者: willieSin (篠微緋羽) 2021-01-18 11:54:00
仰臥起坐練的肌肉太少，做深蹲、引體向上跟伏地挺身才能練到核心肌群
作者: yannicklatte (Brandy) 2021-01-18 12:08:00
真香
作者: NicoNeco ((ﾟдﾟ≡ﾟдﾟ)) 2021-01-18 13:32:00
捲腹除了捲腹機 還有哪些推薦的練法呀?
作者: diadem1122 (西麻胖子) 2021-01-18 14:51:00
要練核心幹嘛不用棒式 死蟲要不然農夫走路深蹲都好
