[問題] 乳清要一天四次喝嗎
作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 2023-05-10 14:45:23
https://i.imgur.com/7p0TroP.jpg
我以為練完喝就好了
原來要一天四次
乳清是一天要喝那麼多的東西嗎
我以為練完喝就好了
原來要一天四次
乳清是一天要喝那麼多的東西嗎
作者: melzard (如理實見) 2023-05-10 14:46:00
你是每天要被操到沒有才要喝四次
作者: a25785885 (SuperbbMan) 2023-05-10 14:47:00
一次20克蛋白質的量 80公斤一天80～200克越窮就要喝越多次
作者: kirimaru73 (霧丸) 2023-05-10 14:49:00
如果是今泉的話差不多要10次
作者: P96370459 (自由) 2023-05-10 14:49:00
我之前一天都喝到三次
作者: jeeyi345 (letmein) 2023-05-10 14:49:00
因為你一次喝不了80g
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-05-10 14:50:00
四次也太多 一般食物還有其他營養素不是只有蛋白質
作者: hh123yaya (KID) 2023-05-10 14:51:00
今泉一天喝四次夠用嗎
作者: jim924211 (海未推) 2023-05-10 14:55:00
要算蛋白質
作者: salamender (banana king) 2023-05-10 14:55:00
喝那麼頻繁已經是巨巨等級訓練了，健力選手也是很多餐。
作者: jim924211 (海未推) 2023-05-10 14:56:00
喝這麼頻繁沒問題啦，又不是只有練才能喝我自己每日都會依照蛋白質的攝取量決定喝幾杯
作者: SacrificesPi (一枚棄子) 2023-05-10 14:58:00
一天2-3匙我會分成兩次喝 一次喝不了那麼多
作者: ga839429 (LanTern) 2023-05-10 14:59:00
一天搖十杯也沒差 很貴而已
作者: philip81501 (笑口常開0口0) 2023-05-10 15:01:00
你可能不知道熱量多少齁
作者: caryamdtom (囧人不囧) 2023-05-10 15:02:00
除非平常的食物都低蛋白或練很兇不然應該不到這種程度吧？記得一天體重1.X就差不多了
作者: dk971355 (在世界的中心呼喊爽) 2023-05-10 15:09:00
普通人一天蛋白質吃到體重等重或是*1.2就差不多了一天喝到那麼多乳清都是大量訓練的職業級居多
作者: Annulene (tokser) 2023-05-10 15:11:00
跟一天三餐 牙膏要擠在上面一樣意思
作者: starsheep013 (星絨綿羊) 2023-05-10 15:12:00
因為這女人開出來的課表是奇普托斯等級的吧
作者: chuchuchang (啾啾) 2023-05-10 15:12:00
我以為乳清 一口一口喝 路一步一步走 步子邁大了
作者: Bugquan (靠近邊緣) 2023-05-10 15:14:00
不用啦，反正你也吸收不了多少，就算吸收了，也長不出多少肌肉
作者: felixr0123 (felixr0123) 2023-05-10 15:20:00
說法很分歧 有人說分開喝效果好 有人說運動前喝夠就好
作者: ReinerBraun (帥之巨人) 2023-05-10 15:21:00
次數又不是重點 重點是克數吧
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-05-10 15:21:00
我一天早上 晚上各一
作者: CHRyan0127 (萊恩CH) 2023-05-10 15:27:00
上面說的沒錯，其實喝幾次、啥時喝都不會有太大差別，主要還是在一整天總攝取的蛋白
作者: iceonly (只有冰) 2023-05-10 15:30:00
這配色一瞬間以為是ON的乳清
作者: ggchioinder (都快射了) 2023-05-10 15:32:00
作者: kimokimocom (A creative way) 2023-05-10 15:33:00
切 還以為是我期待的那種東西
作者: Muilie (木籟) 2023-05-10 15:38:00
四次算少了，就是三餐加練後而已有錢吃原型食物的，就是三餐吃肉加喝一次乳清，一般人四次就夠了，科技俠才需要頻繁的喝
作者: Wingedlion (巴比倫) 2023-05-10 15:41:00
沒練夠喝太多可能變體脂或血脂ㄛ 別覺得過量無所謂- -
作者: tf010714 (美味蟹堡一份) 2023-05-10 15:44:00
健力也要喝那麼多喔 還以為是健美才要
作者: OrcDaGG (Orc) 2023-05-10 15:47:00
我運動前後都喝 加了代糖有夠好喝
作者: RoaringWolf (滾狼) 2023-05-10 15:57:00
奇普托斯蛋白質流失很快，要多補點
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-05-10 16:00:00
健力看個人吧 有些人神經特別好 就不用維持太多
作者: a75088285 (活在回憶中的回憶) 2023-05-10 16:04:00
少量多餐
作者: zeyoshi (日陽旭) 2023-05-10 16:10:00
調整飲食的話有可能
作者: rhox (天生反骨) 2023-05-10 18:52:00
吃夠蛋白比分幾次喝重要太多了
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