Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
作者: Sinreigensou (神靈幻想) 2023-08-23 09:15:54
※ 引述 《HyperPoro (ForAllTimeAlways)》 之銘言：
: 你有去運動還減不下來 再去探究你的飲食問題拉
:
: 整天在那邊飲食 飲食 對拉飲食很重要拉 而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食習慣
:
: 更改你的飲食習慣 絕對比你去運動還難拉 你以為飲食習慣這麼好改？ 能改你早改了
:
:
: 所以那為什麼不去運動？
:
: 一到五沒空 ok
:
: 假日也沒空？
:
:
:
:
:
剛好這兩天健身YT本人親自測試
https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持續一個月
結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變
內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加
比較圖可以很明顯看到一個月後他肚子肥了一圈
這也是證實不控制飲食就算運動一樣會胖
也是打臉講三餐亂吃靠運動維持的人
還有我這篇最意外是原來他不愛吃炸的
所以這個測試對他而言很痛苦w
身為最愛吃炸物甜食的人
可以理解為何我是肥宅他是巨巨了
: 你有去運動還減不下來 再去探究你的飲食問題拉
:
: 整天在那邊飲食 飲食 對拉飲食很重要拉 而且你短時間絕對不可能去更改你的飲食習慣
:
: 更改你的飲食習慣 絕對比你去運動還難拉 你以為飲食習慣這麼好改？ 能改你早改了
:
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: 所以那為什麼不去運動？
:
: 一到五沒空 ok
:
: 假日也沒空？
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剛好這兩天健身YT本人親自測試
https://youtu.be/LajjGEBeb3g
三餐吃速食持續一個月
結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變
內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加
比較圖可以很明顯看到一個月後他肚子肥了一圈
這也是證實不控制飲食就算運動一樣會胖
也是打臉講三餐亂吃靠運動維持的人
還有我這篇最意外是原來他不愛吃炸的
所以這個測試對他而言很痛苦w
身為最愛吃炸物甜食的人
可以理解為何我是肥宅他是巨巨了
作者: ph777 (沒有真相沒有原諒) 2023-08-23 09:16:00
年紀到了真的不愛吃油膩的
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:17:00
七成靠飲食三成靠運動
作者: hank13241 2023-08-23 09:18:00
其實我以前也很愛吃但現在也很少吃了，真的吃多覺得很膩
作者: JohnShao (平凡的約翰) 2023-08-23 09:19:00
好幾年以前外國有一個健身YT也做過類似的實驗，只不過那個時候他是要證明亂吃也能控制體重，所以他沒測量內臟脂肪那些，單純看體重
作者: LawLawDer (肉肉的) 2023-08-23 09:19:00
時候到了自然不會想吃 放心啦 PTT高齡化要馬時候到不想吃 要馬時候到該走炸物甜點沒辦法一直吃太久ㄉ
作者: AfterDark (我祇是來借個電話) 2023-08-23 09:20:00
舌頭會變阿 以前我很不喜歡的菜長大後就覺得沒什麼反而以前喜歡的肉啊 多了點肥油吃了會想吐...
作者: loverxa (隨便的人) 2023-08-23 09:20:00
口腔陽痿
作者: jerry0505 (我只會玩海未) 2023-08-23 09:20:00
炸的跟甜飲料很容易戒 但精緻澱粉類的甜點很難戒 吃起來腦袋真的很爽
作者: Pep5iC05893 (結束) 2023-08-23 09:20:00
我就肥 但老了身體不能吃太膩 只能靠老本撐胖子
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:20:00
人體不會光合作用好嗎
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:21:00
所謂的減肥其實就是變更一種新的生活方式
作者: poeoe 2023-08-23 09:21:00
飲食控制本來就很重要 哪有可能靠運動就夠
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:21:00
體重沒變也不代表沒有攝取過多熱量和肌肉流失
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 09:22:00
熱量控管==
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:22:00
不是減的時候這樣飲食，而是變成「之後都這樣飲食」的生活，自會有成效
作者: lordofidiot (白痴之王) 2023-08-23 09:22:00
現在看到大塊雞排和珍奶反而會沒食欲了
作者: discoveryray (chih) 2023-08-23 09:23:00
噓的人沒看影片吧 蓋伊熱量都是算好的沒增加攝取
作者: MoriNana (森七七) 2023-08-23 09:24:00
現在看到雞排的價錢都沒食慾惹
作者: kisweet999 (淘氣喵) 2023-08-23 09:25:00
我從年輕到現在終年都很愛吃炸的
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:27:00
本來就是飲食控制重要，運動員哪個不是消耗熱量爆表，但他們還是嚴格控制飲食，除了幾個特例
作者: xupxl3g (悎v) 2023-08-23 09:27:00
我現在雞排把上半部都是肉的部分吃完就差不多了，以前吃完整塊是享受，現在是折磨XD
作者: hank13241 2023-08-23 09:27:00
我之前太胖去健身房減肥時教練也說你飲食控制比每天來運動重要，吃一堆油炸物運動也沒用，慢慢就戒掉了
作者: e2167471 (喬妹) 2023-08-23 09:27:00
重訓教真的好了別再造神了
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:27:00
蓋伊是個好YTer
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:28:00
除非你能用火把脂肪物理燃燒，不然你消耗的不會有吃的快
作者: ph777 (沒有真相沒有原諒) 2023-08-23 09:28:00
好奇有認真運動但是胖了一圈 熱量攝取沒算錯 的原因是什麼，是實際攝入熱量比計算的高嗎
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:28:00
只能說你吃的東西，還是有遵守質量守恆定律的多吃的東西不會憑空消失，別做夢
作者: fenix220 (菲) 2023-08-23 09:29:00
喝一罐可樂的熱量阿肥跑到吐也消不掉
作者: e2167471 (喬妹) 2023-08-23 09:30:00
#體重只是數字 #不重訓會復胖 #肌少症 #堅持飲食太難
作者: iovoecu (XX) 2023-08-23 09:33:00
戒個雞巴☺ 給我繼續ㄘ
作者: e04su3no (鋼鐵毛毛蟲) 2023-08-23 09:33:00
我能戒含糖飲料但是戒不了餅乾蛋糕
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:33:00
然後體重是最好控制的，看體重健不健康會有偏差，我曾經半年不控制但也沒有特別大魚大肉，結果就是體重沒變，但膽固醇增加了25%
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 09:33:00
推個蓋伊 台灣YT清流
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:33:00
不同營養成分的代謝途徑不一樣啊，陳醫師也說過一樣都是碳水，果糖就是更偏向累積成內臟脂肪，這也是代謝途徑的問題
作者: discoveryray (chih) 2023-08-23 09:33:00
他內臟脂肪增加，所以肚子會變大
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:34:00
身為肥宅 以前能全家桶現在吃一半就有點噁 佛系減肥(並沒有
作者: discoveryray (chih) 2023-08-23 09:34:00
影片其實說明得很清楚了
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:34:00
細節我忘了，好像是果糖的途徑是必須轉化儲存在內臟，然後才能被身體利用，葡萄糖則是可以直接被吸收利用
作者: Ericz7000 (Ericz7000nolan) 2023-08-23 09:34:00
畢竟主力影響就基代跟吃進去的量
作者: metallolly (好棒) 2023-08-23 09:35:00
飲料太貴 所以我也戒了
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:35:00
人就不會光合作用，是要講幾次，變肥就是熱量過高沒有其他的，然後營養素不對造成肌肉量降低這又是其他的問題。
作者: forb9823018 (風過無痕) 2023-08-23 09:35:00
肌少症是走路都有問題
作者: aduijjr (阿戰) 2023-08-23 09:35:00
所以反過來說~不運動靠飲食能改善嗎?
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:35:00
也可能是你高估自己的TDEE，後算這些都是參考，要根據身體實際的減重狀況重新估算熱量消耗
作者: Like5566Like (㊣ 永遠的5566 ㊣) 2023-08-23 09:35:00
可以
作者: sg1987 (治作) 2023-08-23 09:36:00
我光是停喝手搖三個月就掉六公斤
作者: geminitea (維亞) 2023-08-23 09:36:00
我昨天也是看完這部，要認真戒油炸了==
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:36:00
人每天會有基代，你攝取的少，累積的自然會變少
作者: engelba (香腸四郎) 2023-08-23 09:36:00
影片最後講的很清楚要拿100分 除了熱量赤字外 運動外 多喝水 生活作息也很重要
作者: Ericz7000 (Ericz7000nolan) 2023-08-23 09:36:00
能減肥是一定的啊 但是健身增加肌肉量有助於提升基代
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:36:00
當然可以純靠飲食，只是飲食瘦的身材跟運動+飲食瘦的身材一定是有運動更好看
作者: bosskiss00 (春藥料理王) 2023-08-23 09:37:00
問題是一堆家庭從小就教 飯後水果幫助消化 身體健康
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:37:00
調整飲食內容控制熱量可以減重啦 我這樣少了10公斤 但真的只
作者: kisweet999 (淘氣喵) 2023-08-23 09:37:00
三分練, 七分吃
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 09:37:00
只看熱量不就跟只看bmi一樣
作者: black2453 (忘憂) 2023-08-23 09:37:00
他體重沒差多少啊 是內臟脂肪上升所以看起來變腫
作者: xinzoey 2023-08-23 09:37:00
不知道速食業者有沒有少報熱量，誰知道薯條吸的油是多是少
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 09:37:00
炸物還有個重點就是過氧化物和自由基 已知代謝途經很少運動也難代謝掉 而且也是致癌因子 所以真的要少吃啦...
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:38:00
而且我覺得比起還要花錢花時間去運動累的半死，飲食改善方便又省錢，我就懶，不想運動至少要從飲食下手
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 09:38:00
有保持運動主要是提高你能亂吃的扣打吧，當然不可能神奇到運動量夠就能隨便吃
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:38:00
不喝含糖飲，飲食控制就會有差別，當然是要持續
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 09:38:00
只能說 蟑螂螞蟻對炸物沒興趣不是沒原因的(X
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:39:00
https://youtu.be/9w_oZcfGGYk?si=PG6tzq0v8ahXbRCT這個也是吃一星期的垃圾食物，而且不管熱量結果反而肌肉量還多了，脂肪量變少了但跟蓋伊相同的是，內臟脂肪都變高了所以可以靠運動，但前提是你要跟人家一樣巨，而且運動量超大，魔山也是一日10000卡，然後超壯
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 09:39:00
要瘦靠飲食，要健康、要壯才是靠運動
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:39:00
減脂到後來就覺得算熱量都當參考就好，原型食物然後每餐最多8分飽，戒掉零食再搭配運動就瘦的很順利了。早年盲從算半天的TDEE反而容易卡關
作者: peterisme17 (Totty~) 2023-08-23 09:40:00
多喝水是真的有用，還是增加飽足感讓你吃少一點而已?
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:40:00
油炸最嚴重的問題是吃不飽，反而營養什麼的都是次要了，你吃一塊雞排等於人家吃飽飽的一餐
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:40:00
多喝水除了增加飽足感也加快代謝，是真的有差
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:40:00
吃太油太多碳水多喝水沒用
作者: npc776 (二次元居民) 2023-08-23 09:41:00
水只要不灌到電解質失衡 怎麼喝都無所謂吧(ry
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:41:00
乖乖忌口跟運動最實在
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:41:00
水果的話，水果的果糖其實含量相對於蛋糕飲料都超少，並且對岸的官方飲食指南也說沒有證據指出水果的果糖（他們叫做內源性醣）對健康有危害，所以水果主要擔心吃太多會熱量攝取過量就好
作者: doremon1293 (模仿者) 2023-08-23 09:42:00
他那個太誇張 飲料都2杯起跳 吃的正常點好很多
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:42:00
喝水有差啊，所有基礎都是先喝足水再說
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:42:00
想要身體好看所以少量去健身房，整個線條會不一樣
作者: Y1999 (秋雨) 2023-08-23 09:42:00
水會加速吸收跟代謝，絕對有用
作者: bosskiss00 (春藥料理王) 2023-08-23 09:43:00
之前被醫師告誡不能去健身房跟重訓 巨巨直接絕望 qq
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 09:43:00
魔山那個每天10000卡也是吃的很乾淨
作者: gininder (魯蛇戰記) 2023-08-23 09:44:00
老了 炸物吃多了胃超不舒服的
作者: webermist (嵐湘) 2023-08-23 09:44:00
飲食就很重要 而且控制久了身體也會習慣 吃太多吃太甜反而不舒服
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 09:44:00
水果要看種類，有些糖、醣真的含量很多，絕對不能多吃，不能只以「水果」帶過
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:45:00
多喝水、早睡覺、不喝含糖飲料+不吃零食，只要能做到這些，除非是正餐食量或內容偏差很誇張的人，多數胖子都能瘦（很難）
作者: sooge (老衲) 2023-08-23 09:45:00
你能三餐吃炸的吃三十天嗎==
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:45:00
有在控制飲食其實也不至於太泡芙，會泡芙比較多是女生節食那種蛋糕照吃 但是每天仙女餐硬瘦下來的。原型食物其實吃起來幾乎飽足感都比較強，兩千大卡乾淨得吃其實超飽
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:45:00
喝水是有時候你其實是渴應該要喝水但你會誤以為是餓了
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:45:00
10000卡只是要說靠運動你是完全可以瘦下來的，但你要有人家的運動量
作者: edinhon (閃閃Nono) 2023-08-23 09:45:00
推推蓋伊
作者: gametv (期待著今天) 2023-08-23 09:46:00
先戒甜點跟飲料再來擔心水果的糖含量吧，前兩者量更多
作者: LABOYS (洛城浪子) 2023-08-23 09:46:00
所以沒事就多喝水
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:46:00
會變胖就是做不到啊 像我 很多時候想吃>>需要吃(餓)
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:46:00
一般人根本不到會需要擔心水果含糖量的程度
作者: starsheep013 (星絨綿羊) 2023-08-23 09:46:00
要拍這種片很痛苦吧，有一陣子減重戒糖時喝到全糖飲料眉頭都會皺==
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 09:47:00
管得住嘴巴要胖都難，但最難的就是管住嘴巴
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:47:00
水果含糖會影響是有些人想說喝純果汁OK就狂喝吧
作者: npc776 (二次元居民) 2023-08-23 09:47:00
飲料我是真的戒不掉...只能盡量用牛奶或豆漿無糖茶擋住...
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:47:00
大部分水果 就算是台灣爆幹甜版本也都很健康啦，少數像是榴槤 椰肉 荔枝之類的熱量很高再注意就好
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:47:00
你吃三顆水果糖大概等於100克的水果熱量，擔心水果之前先擔心零食飲料吧XD
作者: freezeshot (Danny0925) 2023-08-23 09:47:00
管不住嘴呀
作者: bosskiss00 (春藥料理王) 2023-08-23 09:48:00
像我們家飯後一定要切一盤水果 已經吃了三十年了
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:48:00
飲料不好戒可以考慮買無糖自己加赤藻糖醇之類的
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 09:48:00
飲食跟運動兩者都要兼顧吧 沒必要只搞其中一邊 你都要追求健康維持更好體態了為啥不都一起做呢？
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:48:00
無糖茶暫時代替水還可以，但有些人茶喝多了，反而消化會不順暢要注意
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 09:48:00
喝果汁來代替肯定會炸,但是水果就不用想了那果肉就會塞飽你
作者: Pep5iC05893 (結束) 2023-08-23 09:48:00
作者: dosoleil 2023-08-23 09:48:00
主要還是油脂代謝路徑就是比醣類&蛋白還麻煩啊 維生素&鹽類也是沒控制 只算熱量是無知廢宅作法
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:49:00
甚至還有研究說番茄紅素搭配甜食，可以稍微減輕醣化的傷害
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:49:00
如果水果是保持在水果狀態還好，打成果汁就另當別論了，因為果汁非常容易過量攝取
作者: ts1993 (komi1111) 2023-08-23 09:49:00
我要喝飲料也是喝無糖茶
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 09:50:00
水果也不是不能吃 不要多吃就好了
作者: npc776 (二次元居民) 2023-08-23 09:50:00
我也知道白開水最好 但總是想丟個茶包弄點味道...
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:50:00
ㄧ剛開始很難禁啦，忍過就好了，我快兩個月現在不會特別有衝動，真的想喝就自己泡茶沖咖啡再真的不行0卡頂一下
作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2023-08-23 09:50:00
水果是天然的糖分其實還好
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:50:00
直接吃水果真的沒什麼差，打成汁才容易過量甚至餐前一顆蘋果之類的，也是更容易有飽足感
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 09:51:00
還有一些長輩很愛喝各種穀粉覺得很健康，但跟果汁一樣很容易過量。
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 09:51:00
芒果 哈密瓜 荔枝 水梨這些過甜的就真的不能多吃
作者: spfy (spfy) 2023-08-23 09:52:00
蘋果飽足感太爆幹強了 吃一個就不用吃午餐了
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:52:00
我是戒炸很痛苦，精緻甜點從小就不愛吃無感
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:52:00
果汁是因為整個結構都被破壞了，本來吃水果會有纖維或的營養都沒吃到只剩下一堆熱量，兩顆蘋果吃起來很飽一共兩三百卡而已，但是兩顆蘋果榨成汁熱量差不多甚至更高（額外加糖），喝完就是解渴而已
作者: wcp59478 (真是邪門) 2023-08-23 09:52:00
現在水果改的很扯 甜到很誇張的程度
作者: hoe1101 (摸摸) 2023-08-23 09:52:00
如果工作壓力大，真的很難戒炸物這是我自己的感想工作壓力小之後對炸物渴求真的會低很多
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 09:53:00
香蕉是真的不錯 方便不用削皮 也很營養 缺點是果皮有果蠅很煩 吃完趕快丟外面正解
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:54:00
水果要吃到飽那糖份絕對爆炸
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 09:54:00
炸物我是覺得撐過一段時間沒吃之後再看到炸物或吃到反而覺得很膩，沒以前那種滿足感
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:54:00
水果甜不甜和熱量不一定有絕對關係，不同醣的甜度感受本來就有差異
作者: imz0723 (IMZ) 2023-08-23 09:55:00
唔啊拍這片看起來好犧牲
作者: cblade (cblade) 2023-08-23 09:55:00
零食速食糖飲小吃，多吃一點要靠運動抵銷都很難了
作者: poeoe 2023-08-23 09:56:00
水果真的還好 原型食物問題沒那麼大 含糖飲料才是問題
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 09:56:00
水果當成甜食替代還行 要用它吃飽還是算了
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 09:56:00
然後水果吃到飽除非你很能吃，不然也沒你想像的那麼扯，我覺得是被污名化了，吃太多就吃太多怪到水果身上去
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:57:00
我吃了整年的健康餐看到炸雞還是流口水 哈哈
作者: s920355 (小囧) 2023-08-23 09:57:00
只靠運動根本瘦不了 跟那種沒智商的人不用爭
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 09:57:00
適量都還好啦 含糖飲料才可怕
作者: BusterPosey (Barca!Giants!Rafa!) 2023-08-23 09:57:00
香蕉或奇異果 一天一個很ok
作者: mosuta23179 2023-08-23 09:58:00
嘴巴管不住絕對瘦不了
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 09:58:00
水果你不要挑那幾個熱量怪物，吃飽其實沒什麼問題啊，不要用感覺流，動動手指查一下就知道水果的熱量低到一般人正常吃，那個熱量都可以直接忽略
作者: aduijjr (阿戰) 2023-08-23 09:59:00
喜歡喝西瓜汁無糖~不過現在都好貴
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 10:00:00
當然也不可能一輩子不吃炸物跟含糖飲料 頻率問題而已 例如一個月一兩天跟朋友聚餐吃一下 或是吃到飽餐廳之類的 生活還是要過 又不是苦行僧那麼痛苦幹嘛 平常戒掉超好
作者: mosuta23179 2023-08-23 10:00:00
那就要特別找不甜的水果，台灣的水果很多都甜的很快樂
作者: currit (ufo) 2023-08-23 10:01:00
年紀大了 真的不愛喝珍奶了 太甜了
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 10:01:00
香蕉應該算是便宜又好取得的了
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:01:00
不喝含糖飲料很久了 主要就早餐無糖豆漿 其他時間喝水
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 10:02:00
看到數據你可能會嚇一跳，蘋果 葡萄 水梨 芒果 香瓜都超
作者: iop982002 (一尾) 2023-08-23 10:02:00
吃還是要看醫生啦，像我口味太淡又瘋狂喝水
作者: aegius1r (SC) 2023-08-23 10:02:00
開始算熱量之後 真的會覺得 炸物在吃飽/熱量的cp值超低w
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 10:02:00
不過一開始我覺得最難戒的反而是早餐店飲料 不知道
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:03:00
甜等於熱量高本來就頗無知的理解啊
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:03:00
水果要吃就吃原型的，吃一顆蘋果很費時滿足感也夠。但喝下一顆蘋果打出來的汁只是一瞬間的事，通常還會一口氣喝不只一顆，還會當成正餐外的甜點。這樣攝取量就是天差地別了
作者: Ayanami5566 (綾波五六) 2023-08-23 10:04:00
後來改成不吃外面的早餐 改吃燕麥 加點牛奶或豆漿就好很多了 去早餐店真的會很想配紅茶奶茶之類的
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:04:00
不然代糖超甜熱量高嗎:D
作者: poeoe 2023-08-23 10:05:00
水梨真的是好東西 而且台灣自己種的品質也很不錯
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:05:00
餐後配一顆這種都不成問題啊 再多吃一點也還好
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:05:00
梨子產季差不多到了
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 10:06:00
珍奶的問題是高熱才不是什麼太甜
作者: popq7894 (精射膜添淪) 2023-08-23 10:06:00
我因為身體關係真的是馬上改變飲食習慣 覺得比堅持運動簡單一點
作者: dongdong0405 (聿水) 2023-08-23 10:07:00
真的是靠飲食居多，深感認同
作者: currit (ufo) 2023-08-23 10:07:00
戒手搖 我之前就是喝自己泡的茶 喝久了 外面手搖會喝不下去
作者: same60710 (乂加藤小惠乂) 2023-08-23 10:07:00
結論就是體重可以維持但身體其他地方會變得不健康
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 10:07:00
甜度歸甜度 糖歸糖 熱量是熱量 不要混在一講
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:08:00
其實我覺得，都很難，不想改都會有一堆藉口的想改的都不會有啥阻力，除非身體本身出問題我就勸過太胖的家人改一下不要吃零食和飲料，回答我會餓睡不著，我說那就早點睡，又回我太早睡不著，我去你的….
作者: kinuhata (kinuhata) 2023-08-23 10:11:00
很多人就不願意控制飲食 在那邊自我催眠說運動量夠就好
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:11:00
還會開大說瘦了還不是看臉，我躺平了
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:12:00
我有段期間沒什麼運動 也是純飲食瘦的
作者: ddmist (ddmist) 2023-08-23 10:13:00
果糖攝取量一天不要超過糖分佔比10趴就還好啊 不用因噎廢食
作者: vergilmir (.) 2023-08-23 10:14:00
太高估運動的熱量消耗了
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:14:00
講真的要到那些人能瘦的標準 運動量對他們應該更痛苦
作者: hit0123 (@@") 2023-08-23 10:15:00
果糖超可怕 然後很多飲料 甜點都用玉米果糖 超級可怕
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:17:00
少吃或換別的東西吃 真的簡單太多了 這都不要也沒辦法
作者: dosoleil 2023-08-23 10:18:00
回餓就吃雞蛋 至少比餅乾零食健康
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:19:00
沒用，藉口一堆的只會用更多藉口來扯，直接放棄我就繼續減我的，胖死出事搬不動也懶得管了
作者: rochiou28 (胡扯) 2023-08-23 10:21:00
香蕉糖分也太高了== 我爸有點糖尿病是不是要他少吃，他一餐一根…
作者: JohnShao (平凡的約翰) 2023-08-23 10:22:00
身為一個胖子減肥成功的，晚上會餓跟不吃睡不著可能是代謝問題，麻煩自己去新陳代謝科檢查尋求幫助，不要拿來當藉口……那個可能並不是靠意志力能克服的事情沒錯，但麻煩去尋求協助不要當藉口（認真
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:22:00
沒心要減講什麼都沒用，會張開好幾層防護罩。例如拿魔山10000卡說可以靠運動，所以不想改變飲食，但日常生活最接近運動的行為大概是上下班通勤。
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 10:23:00
香蕉在某些地方是主食，跟米飯 玉米 蕃薯差不多
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:23:00
大部分是習慣引起的
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:24:00
辯到最後就開大說還不是看臉看錢，瘦沒用啦這樣
作者: ringtweety (tark) 2023-08-23 10:24:00
不過不吃睡不著這我在胖的時候也沒有過 難以理解
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:25:00
然後也的確在沒真的碰到底線之前人很難為了一個虛無飄渺的目標奮鬥
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，) 2023-08-23 10:26:00
不習慣肚子餓吧，我之前第一次從增肌期轉減脂的時候熱量赤字坦白講也不大，晚上就真的超餓
作者: MTBF (mtbf) 2023-08-23 10:26:00
所有健身課第一堂都不是教你動作 而是熱量營養成分計算
作者: bbalabababa (巴拉巴巴巴) 2023-08-23 10:26:00
他很愛吃甜的
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:26:00
親友就有多年勸不聽現在在服用胰島素的，現在也只能一笑置之了，人各有命就是
作者: lifehunter (壟天) 2023-08-23 10:27:00
不吃得早點睡 如果是晚餐沒吃 然後從下午一路餓到12點真的睡不著...
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:28:00
沒辦法，有些人就很奇怪，寧願全身痛痛沒辦法走沒辦法出去玩，定期看醫生天天吃藥，也不願意少吃點零食早睡覺喝水，無奈中的無奈
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:28:00
長期習慣了你可能就睡得著了
作者: tsukasaxx (香瓜百分百) 2023-08-23 10:28:00
吃麵包也要挑一下 派、醬的都不要 蛋糕也是少碰
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:30:00
早睡其實就能相對減低手賤吃東西的情況了XD減肥的話，我覺得麵包很雷，超商有標示就算了，外面的麵包通常熱量驚人
作者: currygaygay 2023-08-23 10:31:00
肥一圈跟水腫也是有關，靠運動暴力維持身材一直都可以，只是大部分人根本沒那個時間做夠量，不愛運動就不要找藉口...
作者: justgetup (gonna fight) 2023-08-23 10:32:00
麵包要吃真的很難選，7-11的看過基本都熱量超高
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:32:00
所以現在講歸講但不會勉強任何人了，反正會做的會自己找方法，找你詢問時給正確的意見就好。至於放飛自我的除非很親，不然出事跟我無關就算了
作者: phoenixzro (yooo) 2023-08-23 10:33:00
原原po就是想嗆人而已，論點一整個七零八落
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 10:33:00
白吐司呢
作者: kurumeow (kurumeow) 2023-08-23 10:33:00
就算總熱量不變 食物組成也有改變啊
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:34:00
也只能自己先減完再說了，就是親人才會覺得麻煩
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 10:34:00
白吐司印象中很多油喔
作者: phoenixzro (yooo) 2023-08-23 10:35:00
說不定等等就跳出來說這是少數案例很厲害
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:35:00
吃天然脂肪沒事，油炸的會讓油變質，而且速食通常都是精緻澱粉
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:38:00
運動是刺激神經系統跟肌群調整，是為了讓你健康不是為了減肥
作者: LoserLee (迷途羔羊) 2023-08-23 10:38:00
麵包也是過氧化物 少吃為妙 只比炸物好一點
作者: phoenixzro (yooo) 2023-08-23 10:38:00
總歸起來進食影響脂肪多，運動影響肌肉多
作者: poeoe 2023-08-23 10:39:00
麵包也不只是熱量問題 重點是精緻澱粉
作者: rochiou28 (胡扯) 2023-08-23 10:40:00
那請問一下運動後說要喝牛奶，那到底要全脂還是低脂的？
作者: poeoe 2023-08-23 10:41:00
雜糧全麥麵包相對較好
作者: linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~) 2023-08-23 10:41:00
蓋伊這企劃真的猛啊
作者: Pegasus99 (天馬行空...的天馬) 2023-08-23 10:42:00
看到蓋伊給respect 把自己苦練的身材和健康當籌碼來做實驗 而且文案口條清晰 用字簡潔不花俏
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 10:42:00
我昨天才看過這影片 正想留著之後如果出現同樣問題時就
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:42:00
簡單說，對你身體有害的成分會讓你肝臟工作超量，還會有脂肪肝，速食很多精緻澱粉與加工油，蛋白質量很少
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:42:00
精緻澱粉我倒覺得沒很可怕，除非你糖尿病吧實際上最有問題的也不是精緻澱粉，而是其他東西，只是通常會配合精緻澱粉去加工
作者: Pegasus99 (天馬行空...的天馬) 2023-08-23 10:44:00
好幾年前那個只吃麥噹噹的紀錄片 差點把自己害死 算是一般人的標準 這裡蓋伊用超健康人的標準來測試 一樣挺傷身 真的只靠運動不能當免死金牌
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:44:00
反正總的來說其實就不用太戒慎恐懼就是不要暴食然後吃的太單一就好
作者: Pegasus99 (天馬行空...的天馬) 2023-08-23 10:45:00
我完全不敢用蓋伊的標準來安慰自己 如果是我一定會和麥胖報告一樣慘
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:45:00
這個問題就常常被簡化成這個不能吃那個不能吃就會搞得一知半解的人莫名覺得壓力很大
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:46:00
有他的健身習慣和熱量管控才能穩住，普通人一定爆肥
作者: shiftsmart (居家物) 2023-08-23 10:46:00
這串討論下來到底有啥能吃
作者: poeoe 2023-08-23 10:46:00
精緻澱粉升糖快速就是有影響啊 不只是什麼糖尿病的問題
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:47:00
都能吃，身體有自己的承受範圍，不是只有0和1
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:47:00
就原型食物，天然脂肪，越少經過化學加工的食物越好
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:47:00
有病的另當別論，沒病的就不用忌口忌的太極端
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:48:00
把自己身體搞爛才會混得一放縱就越線的情況
作者: oopsskimo (...) 2023-08-23 10:48:00
人吃什麼東西都有個Quota 台灣人就是吃太多超過 才一堆糖尿
作者: Pegasus99 (天馬行空...的天馬) 2023-08-23 10:49:00
簡單來說看到一包餅乾你就吃個2塊 看到冰淇淋機你就挖個1球 有吃到開心就好
作者: hinajian (☆小雛☆) 2023-08-23 10:49:00
台灣的水果改良過真的很甜 要格外注意攝取量
作者: oopsskimo (...) 2023-08-23 10:49:00
年紀越大就是quota越少 就是什麼想吃的 量都要減半
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:50:00
整天放縱一餐健康兩餐就不會太誇張，但外食族就容易餐餐不健康
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:50:00
果糖也會加強胰島素阻抗
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:50:00
升糖我只認同對自制力差的人影響較大，不然低升糖是能吃比較多嗎？再講笑話吧，還不是回歸熱量控管又不是人人要當10%巨巨
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:52:00
整天講熱量控制只會越來越餓，熱量控制應該是必須營養充足的結果，不是前提
作者: tim860628 (Tim0628) 2023-08-23 10:53:00
水果比較靠北的是很多長輩會拿水果叫你吃，你不吃就在那邊靠腰說要多吃水果才會健康
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:53:00
其實運動族群和打死不運動族群根本兩種人類，前者我推薦看陳醫師，後者就看伯格胡扯跟著斷食吧，反正不動者沒資格碰碳水
作者: jim0611tw (彰師阿宅寯) 2023-08-23 10:53:00
吃速食30比30天健康飲食難多了吧
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 10:54:00
吃水果健康那也是醫生灌輸的概念現在才慢慢有鬆動的情形
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 10:55:00
斷食，不碰碳水，恭喜踩雷D:
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 10:55:00
要跟別人拼運動成績的你去戒碳水斷食看看啊，體能根本無法發揮，低通量狀態可以健康活著，但無法進入競技狀態
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 10:55:00
精緻澱粉哪沒可怕 你吃精緻澱粉會導致血糖瞬間飆高 此時胰島素也就會突然暴衝 然後這些糖分就會快速被胰島素塞
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 10:57:00
你看這串很多討論就會走的很極端
作者: joygo (joy) 2023-08-23 10:57:00
年紀大了，以前超愛控肉，現在吃一塊就好，飲食本來就是重點，減肥的話努力運動然後手搖加糖直接拜拜
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 10:58:00
進你的細胞內或是轉化成脂肪存入 然後你的血糖就會暴跌暴跌時就會感到沒吃飽 然後又想吃 所以這種胰島素大幅波動就是對身體不好
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 11:00:00
被逼吃水果真的很靠北
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:01:00
七分飲食 三分運動 光靠飲食控制體重長期來看是沒用的 因為你的身體偵測到攝取熱量減少時就會分解肌肉降低基代 飲食控制初期體重下降很大一部分是因為肌肉減少 控制飲食一定要配合提高運動量讓身體不能減少肌肉才有效
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:02:00
水果被弄太甜是個問題，但長輩的醫師還是建議要有，提供身體酵素
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:03:00
水果的部分 現代水果改良得太好 某些水果含糖很高 記得
作者: poeoe 2023-08-23 11:03:00
精緻澱粉的影響各大醫院都找得到基本衛教 才不是什麼控制熱量就夠了好嗎
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 11:03:00
就算喜歡吃速食拍這種片也是很痛苦的
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:04:00
現在一個蘋果含糖就超過25克 直接超出一天建議攝取量
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:05:00
可以全家分切一顆水果，不用怕到都不敢吃
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:05:00
有影響又不會真的出什麼事，講得比吸毒還可怕，我看著笑就是
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:05:00
再加上水果沒蛋白質 所以水果實際上是很難吃飽(營養上)只能吃到胃撐飽(物理上)
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:06:00
血糖波動本來就人體運作正常機制，除非你有病，不然就繼續瘋狂妖魔化吧
作者: poeoe 2023-08-23 11:07:00
笑死 各大醫院的衛教都講的很清楚 還在扯什麼妖魔化
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:07:00
碳水不可怕 可怕的是精緻糖 尤其是葡萄醣和果糖
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:07:00
炸物吃多了會很痛苦啊
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:08:00
果糖真的不行，尤其手搖最愛用:(
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:08:00
然後果糖又是屬於人體難以吸收的東西 同樣熱量下 你吃非
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:08:00
就有一個範圍，體況越糟，越容易踩到紅線，控制體重保持運動都能保持體況，你死不動，飲食要求自然更嚴苛
作者: anumber (Everlasting GuiltyCrown) 2023-08-23 11:08:00
蔗糖呢
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:09:00
精緻澱粉 跟 吃果糖 保證後者你內臟脂肪暴增
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:09:00
含糖高的水果相較於額外添加糖還是相對健康的 只是要注意
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:09:00
那不如就學伯格啊，反正死不動就不合理，靠吃的不合理去彌補不是不行
作者: linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~) 2023-08-23 11:10:00
不用太汙名化澱粉啦 份量控制住就好
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:10:00
基本上要健康 不碰精緻糖甚至比不碰菸酒還重要 長期來看精緻糖可能比煙酒還傷身
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:10:00
如果你真的不吃糖會死 那請去攝取代糖
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:10:00
死不動只想靠飲食就不合理，那就請學伯格那種不合理飲食幫助自己
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 11:10:00
還不就某些減肥宗教整天說不可以吃澱粉
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:10:00
不是要汙名化澱粉 是要汙名化精緻澱粉
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:10:00
澱粉污名化也不是一兩天了，污名化到連一般白飯都有人當毒了
作者: cn5566 (西恩) 2023-08-23 11:11:00
你可以試試看0澱粉生活 只吃蛋白質跟油不用一個月 一週就讓你肛門爆炸
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:12:00
https://www.youtube.com/live/ejMKXxgcPSI 這個醫師也講得很清楚 無論澱粉 蛋白質 脂肪 都有分好壞你吃好的就沒問題 你吃壞的就會有問題
作者: s921619 (麻糬) 2023-08-23 11:14:00
感謝分享 好多要學習
作者: AN94 (AN94) 2023-08-23 11:15:00
現代人連每週運動三小時的時間都沒有了嗎… 真的好慘
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:15:00
正常醫生應該也只會建議少吃，除非是有病那種才可能說不能吃
作者: widec (☑30cm) 2023-08-23 11:16:00
我現在吃炸的會睡不好...甚至頭痛
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:16:00
菸酒對身體來說是毒欸，精緻澱粉怎麼可能比菸酒還可怕
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:18:00
樓上你有聽過非酒精性脂肪肝嗎?
作者: jupto (op) 2023-08-23 11:19:00
因為精緻醣對你身體一樣也是毒啊 果糖可是有“喝不醉的酒精”這個惡名昭彰的別名
作者: AN94 (AN94) 2023-08-23 11:19:00
叫你少吃澱粉不是叫你不吃
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:21:00
ㄛ，非酒精性脂肪肝跟澱粉也沒直接關係吧，最主要原因多數是肥胖
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:21:00
問題是正常人一天吃一碗白飯並不會過量，但喝一瓶酒就實質對肝臟造成傷害了
作者: k798976869 (kk) 2023-08-23 11:21:00
唬爛啦 就吃太多 美國都有一天吃一個大麥克一個月減肥減超多
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:21:00
作者: GGdong (GGdong) 2023-08-23 11:22:00
連蓋伊這麼自律又高運動量，吃高油高鹽都會對健康造成影響，更何況是一樣吃高油高鹽便當的肥宅，而且人家連鎖速食店用的油搞不好還比你買便當用的油還健康
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:22:00
精緻澱粉相較於原型澱粉當然不好但落到跟菸酒比也太慘
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:23:00
你不信人家醫生講的那就繼續吃啊
作者: s6031417 (曦和) 2023-08-23 11:24:00
就一個道理，身體吃什麼把能變成能量的東西利用掉之後剩下來的就會是什麼
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:24:00
樓上你這個道理已經被這篇文貼的健身YT該影片中搓破了他是按照相同熱量在吃的 但結果內臟脂肪暴增
作者: Squidward (章魚哥) 2023-08-23 11:27:00
日本人都走路 活動量就比較高了
作者: dobe (dobe) 2023-08-23 11:27:00
推
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:27:00
我當然相信精緻澱粉不好阿，重點他不好也沒到菸酒這麼爛好嗎。
作者: isaka (101%) 2023-08-23 11:27:00
其實就是到底有沒有想要控制的心，還是每次提到飲食控管就幫自己找藉口
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 11:27:00
一般人也不會三十天每天每餐都吃速食就是
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:28:00
反正有人就是一直要往那個點跳針
作者: acegikmp (阿超) 2023-08-23 11:28:00
只是給那些不願意運動的人又找到一個藉口說服自己運動沒
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 11:28:00
再愛吃炸物的連吃三餐就膩了
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:29:00
無所謂啊 你不信就不信 反正我是已經沒碰精緻澱粉很久了
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:31:00
正常建議:少吃不要吃太多。你:不能吃
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:32:00
走火入魔就是這種的，不建議最後變成吃了會死
作者: jeffbear79 (jeff) 2023-08-23 11:32:00
蓋伊算蠻不錯的了，他要挑戰什麼都會先把功課做好，然後限制條件弄清楚。而且都是做他想做的主題，例如拳擊是幾年前打過館長後就在練，然後自己參賽自己發片。反而今年一堆流量拳賽就沒在跟風，跑去做一些公益主題
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:32:00
雖然你的建議可能簡單又比較好執行啦但就不是真理啊
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:33:00
也沒要你真的硬去吃，但也沒說真的那麼可怕，講難聽的連零食和飲料要勸人別吃都那麼困難了，最後只會變成誰理你啊
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:33:00
少吃講得很簡單 我敢說87%的少吃最後都不少吃所以才說我也無所謂啊 反正科學證據就擺在那 你的身體也
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:34:00
啊就……也不關你的事啊
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:34:00
不是我的 我又不用負責
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-23 11:35:00
少吃或控制份量吃 這個最大問題就是怎樣的份量才叫少搞的很難算乾脆不碰最快 而且可以戒癮
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:35:00
你再怎麼恐嚇的像吃一口麵包就會葛屁也不會比較多人理你呀
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:35:00
單純只是就事論事 你看了之後想怎麼做與我無關
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 11:35:00
之前我們館裡面有一個前輩，很堅持每餐都水煮清蒸 體脂率壓超低 結果體檢出來一堆數字過低營養不良
作者: hank13241 2023-08-23 11:36:00
我是覺得忌口沒那麼難啦，當然也是有真的忍不了的，但那不會是多數，會覺得多數是因為很多人沒嘗試過就覺得自己不行，找理由說服自己不去嘗試減肥是正確的而已
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:36:00
再健康的東西吃多了也會不健康好嗎難道醫生沒說過嗎?
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:37:00
那種很多想當10%巨巨啊，一般人能在20%內體脂就已經很棒了
作者: lgzenith (巨龍) 2023-08-23 11:38:00
份量問題一律建議自行搜尋餐盤+指掌法
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:38:00
不覺得少吃精緻澱粉很難，至少我每天帶便當，白米飯改成五穀米、十穀米就差很多了，但真的出外為了方便麵粉、白米飯還是吃，不要因噎廢食
作者: lgzenith (巨龍) 2023-08-23 11:39:00
其實就照目前的飲食建議做就不會差太多
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:39:00
蔗糖的結構式是一半果糖一半葡萄糖，所以照樣會影響胰島素阻抗
作者: vgundam77 (大富) 2023-08-23 11:39:00
之前幾篇數據都攤出來給大家看了 大多數人就是吃到爆忌口有控制的人反而是少數的那邊
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:39:00
比較是外食族的問題吧精緻澱粉就是方便容易取得
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 11:40:00
有些太刻意去壓體重體脂結果肌肉太少也不是沒看過
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:40:00
反正我的重點就只是糾正某些觀念 畢竟壞的東西就是壞的不會因為你覺得不壞就不壞 至於你要不要繼續吃那跟我無關 我也沒有任何一句話是叫大家別吃
作者: lgzenith (巨龍) 2023-08-23 11:42:00
白米飯一餐一拳份量並不會有什麼問題，沒必要說成壞的
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:43:00
我是不知道你說的數據是怎麼定義吃到爆跟忌口的
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:43:00
其實要減肥應該做的是減法，去除飲食中有害的部分，吃"真正"身體需要的營養獲得飽足感而非吃撐
作者: ymcaboy (水城) 2023-08-23 11:43:00
不就麥胖報告
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:46:00
白飯雖然被歸類在精緻澱粉 但算是在精緻澱粉內比較好的
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:46:00
會肥胖表示你飲食中營養太低、熱量太高，身體需要的無法滿足就會持續有飢餓感
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:47:00
種類 吃不多的話身體可以正常消耗 那自然沒影響
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:48:00
啊我就只吃個一球麵你還要跟我是我這樣壞壞不行身體會壞掉我只會覺得你是在共三小
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 11:48:00
這裡會講成壞的 主要是說你熱量來源全都靠精緻澱粉的話那如果你吃9成好澱粉 1成精緻澱粉 那這精緻澱粉的影響當然比較小啊 這不就是廢話...
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:50:00
你講的也太極端….
作者: hank13241 2023-08-23 11:50:00
我覺得說白了就是有沒有決心要控制而已
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:51:00
維持運動習慣就不用怕東怕西，運動本來就是良好循環，自己排斥良好循環的一環，才會在飲食搞得如履薄冰
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2023-08-23 11:52:00
其實就是不要吃太多澱粉，爆吃菜跟蛋白質，適量澱粉，對有運動的人剛剛好但不吃醣類真他O難
作者: lightmei (亮) 2023-08-23 11:52:00
我的重點也只是精緻澱粉沒有菸酒的毒害這麼嚴重而已阿也不會有人把酒當正餐吧，應該吧…
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:53:00
你等等要動，直接杜老爺桶冰吃下去，你今天不動，好我不碰碳水糖，甚至不吃平衡一下又有何妨不要搞到像長輩去醫院確診癌症或慢性病，被限制飲食，還不愿意運動，那才是真的飲食選擇死局
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 11:55:00
酒鬼在成為酒鬼之前也是都說喝一點不會怎樣
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:55:00
等等，你的桶冰是一桶冰淇淋嗎，是要操死喔XD
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2023-08-23 11:56:00
酒鬼之所以變酒鬼，基本上問題不是因為他成癮，而是他的生活出了問題
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 11:57:00
不過講真的，身體還沒慢性病健康的時候要減肥是比較好處理的，一中了就會發現死循環要跳出去會很辛苦
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:58:00
那天桶冰下去，騎車嚇嚇叫，耳根子一紅肌力全都噴出來，碳水糖不就是快熱量，就可以這樣用啊
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 11:58:00
然後說真的不太運動的人說會注意飲食我也不太信就是了，這說白了都是一個環環相扣的生活態度
作者: redjuice (Iziika) 2023-08-23 11:59:00
168加戒掉含糖飲料三個月少7kg路過
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 11:59:00
同意，那些討厭運動不曬太陽的，沒資格吃碳水精緻糖，你身體又不需要
作者: redjuice (Iziika) 2023-08-23 12:00:00
沒運動只有勞動
作者: lovez04wj06 (車前草) 2023-08-23 12:00:00
會有，但是這種是想改變但只能先從飲食著手，也不能說這麼死
作者: pc010710 (メルト) 2023-08-23 12:00:00
戒糖最有用 但是我愛吃糖
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 12:00:00
家裡那位懶得說了，整天說失眠，叫他運動讓身體歸零也不要，運動要他命
作者: skyofme (天空人) 2023-08-23 12:00:00
運動也不一定都要是高強度運動
作者: bettybuy (什麼事都叫我分心) 2023-08-23 12:01:00
吃飽飯多走路其實就差很多惹，不一定要高強度運動
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2023-08-23 12:02:00
定期做各種數據檢測才知道自己控制狀況如何
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 12:04:00
運動改善睡眠釋放壓力，幫助身體歸零維持肌力需求，說我死不動只想靠飲食，是多想健康，以為砍三成這麼簡單嗎？整個正循環的一環就想省下來
作者: chaohsiung (熊) 2023-08-23 12:05:00
同樣的食物每個人吸收的熱量根本不會一樣。數字可能只是平均值。而且也會收到腸道菌群影響。參考就好吧
作者: kenkenken31 (呆呆傻蛋) 2023-08-23 12:06:00
有些人就是不動，代謝下滑肌肉被分解才開始越來越苛求自己的飲食
作者: baychi999 (發呆線) 2023-08-23 12:07:00
亂吃也不會這樣吃啊 這是極端表現你要拿來舉例根本不適合 這樣吃幾個月不用看體重 其他東西更恐怖
作者: goldman0204 (goldman) 2023-08-23 12:09:00
好險我還沒老~繼續喝雞排吃奶茶!
作者: jay905035 (NathaN) 2023-08-23 12:09:00
吃一塊炸雞很開心 喝1/3杯珍奶也很開心 多了就不行
作者: AustinPowers (Yeah~baby Yeah~~) 2023-08-23 12:12:00
三餐都吃真的會直接死掉，可以吃但也不要吃那麼多
作者: tlsg2 (tlsg2) 2023-08-23 12:14:00
這個測試真的很猛
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 12:16:00
@lightmei 可以先去看我上面貼的第二支影片 總之就是以
作者: g1254501 (撲殺假大隊臨時工) 2023-08-23 12:17:00
找外科醫生嘴巴縫起來一定會瘦啦！其他都廢話
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 12:17:00
脂肪肝來談精緻澱粉與酒精的危害 那你要說酒精還有其他危害的話就是另外一回事某人講"極端表現你要拿來舉例根本不適合" 但他不是要舉
作者: IiiiIiIIiiM 2023-08-23 12:18:00
推推
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 12:18:00
俐 他只是要證明是不是只要同熱量就不影響
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-23 12:19:00
我現在在減脂 沒運動但也沒喝飲料 下班回家就看vt -3公斤純脂肪了
作者: togg (好的~ 請稍等) 2023-08-23 12:20:00
一般三餐的量都吃很少、動的時間比我們多
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 12:20:00
然後結果就告訴你了 內臟脂肪暴增 所以不要再相信熱量說了 吃的是什麼東西影響才大
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-23 12:22:00
運動3飲食7啊 所以不運動也可以 就線條普通而已
作者: a12375111 (冷) 2023-08-23 12:24:00
肥宅我之前脂肪肝嚴重，靠飲食沒特別運動 瘦了不少脂肪肝也降很多，就是盡量吃原型食物，最重要的是油和糖真的不能碰
作者: siro0207 (希羅) 2023-08-23 12:26:00
油和糖還是要碰啦 不能碰的是壞油跟壞糖我前面貼的第一支影片有醫生舉例哪些是好油哪些是好糖
作者: caka5566 (咖卡56) 2023-08-23 12:27:00
是啊 上班累的跟狗一樣 靠吃改變簡單多了光是只喝水不喝飲料就領先一堆人了
作者: b0920075 (Void) 2023-08-23 12:31:00
他根本沒吃到多餘熱量== 2900就是他的熱量平衡
作者: jupto (op) 2023-08-23 12:31:00
不運動只靠飲食就等著變泡芙人啊 你的身體會自己把肌肉減掉
作者: saiboos (リトルデーモンPanda) 2023-08-23 12:34:00
有些水果比手搖杯還甜==
作者: b122572 (b122572) 2023-08-23 12:44:00
這頻道不錯了，雖然有時很尬但企劃都有更新
作者: jimmyVanClef (兄弟會將獲得勝利) 2023-08-23 12:47:00
怎麼老是有人要說靠增肌或是靠飲食根本沒辦法oo什麼的 他們就一組的阿一個管支出一個管收入，功能就不同阿
作者: lifeisdead (lifeisdead) 2023-08-23 12:56:00
台灣麥當勞就是笑話
作者: raura ( ) 2023-08-23 13:02:00
感謝雞排和珍奶一直漲，看了都不想買
作者: tommy6 (湯麋鹿) 2023-08-23 13:12:00
在那邊怕變成泡芙人的真的很好笑 大多數人連泡芙人都做不到 隨著中年到來一樣日漸發胖
作者: bbq123 2023-08-23 13:19:00
三分練七分吃不是講假的。有跟我媽講過克制一下飲食才能瘦她就很堅持相信每天快走運動就好 結果三餐一樣大吃。這幾年下來完全看不出她的運動成效
作者: evelyn055 (綺希) 2023-08-23 13:39:00
靠吃會瘦是真的，我只是改變一些飲食習慣沒有特別運動，稍微過胖的體重就掉回標準了
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-08-23 13:57:00
我就是體脂10%，內臟脂肪1，已經35歲還是29腰，沒什麼特別運動，我也不知道為何有人能大吃大喝到那麼胖
作者: jaeomes 2023-08-23 14:28:00
就單純每天吃各種含糖飲食啊 還炸物真的要少碰 那種偶爾爽來吃就好
作者: JackdOr (金積驥 草系栗毛再次偉大) 2023-08-23 14:35:00
量體組成其實只有肚子大 四肢其實是瘦的 我算瘦胖子我：啊幹那不就是胖？
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2023-08-23 14:42:00
推 蓋伊真的很認真在實測
作者: harryzx0 (DMD_LIFE) 2023-08-23 14:47:00
蓋伊 respect
作者: yenyolu (DarkMaster) 2023-08-23 15:23:00
蓋伊真的猛
