[討論] 不用健身器材 真的可以練成健美壯壯嗎
作者: astrayzip 2024-05-04 17:02:47
在我獨自升級裡面
主角為了解每日任務
所以每天在醫院跑步跟鍛鍊
但是沒有用健身器材
就練出了非常明顯的肌肉健美線條
當然我們可以說這是因為遊戲系統可以點STR
又可以消除疲勞 的關係才會讓他鍛鍊的效果這麼明顯
那麼
今天一個人在醫院
不用健身器材
純粹徒手鍛鍊
真的能練出讓整間醫院的護理師們都交頭接耳稱讚等級的
肌肉線條嗎
主角為了解每日任務
所以每天在醫院跑步跟鍛鍊
但是沒有用健身器材
就練出了非常明顯的肌肉健美線條
當然我們可以說這是因為遊戲系統可以點STR
又可以消除疲勞 的關係才會讓他鍛鍊的效果這麼明顯
那麼
今天一個人在醫院
不用健身器材
純粹徒手鍛鍊
真的能練出讓整間醫院的護理師們都交頭接耳稱讚等級的
肌肉線條嗎
作者: bamama56 (bamama) 2024-05-04 17:03:00
/囚徒健身
作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平) 2024-05-04 17:03:00
樓下街健神人
作者: kuninaka 2024-05-04 17:04:00
可以啊
作者: sistar5566 (姐妹5566) 2024-05-04 17:04:00
難 連專業的都很難 真的不要眼高手低
作者: linfon00 (笨蛋) 2024-05-04 17:04:00
徒手健身
作者: s175 (ㄏㄏ) 2024-05-04 17:05:00
非洲健身可以看看
作者: joy82926 (阿邦) 2024-05-04 17:06:00
看常搬重物的工作的人不少搬到上半身超大隻的
作者: MrSatan (世界冠軍撒旦先生) 2024-05-04 17:06:00
老實說會在醫院的人,通常沒辦法高強度訓練吧
作者: kuninaka 2024-05-04 17:06:00
對一般人的審美觀來說，那樣的壯就夠了
作者: xyxhy (NH5) 2024-05-04 17:06:00
難，因為重量有限，效率沒有器械怪
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-05-04 17:07:00
囚徒要假釋去健身房練才會大塊
作者: v9896678 (乂空空空乂) 2024-05-04 17:07:00
要線條減脂肪比較快，然後肌肉靠吃更快
作者: zero249238 (小炎) 2024-05-04 17:07:00
工人搬重物就不算徒手啊
作者: v9896678 (乂空空空乂) 2024-05-04 17:09:00
單純要靠鍛鍊練出明顯肌肉太浪費時間了
作者: queen100000 (queen) 2024-05-04 17:10:00
工地的阿北看一下就知道了，不是啤酒肚就是瘦皮猴
作者: tatuya (TATA) 2024-05-04 17:10:00
動畫效果 看看就好
作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2024-05-04 17:11:00
搜了一下，廢問帳號
作者: queen100000 (queen) 2024-05-04 17:11:00
就連姆斯也是有極限的
作者: Pep5iC05893 (結束) 2024-05-04 17:12:00
勞動跟運動是完全不同甚至衝突的兩件事
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-05-04 17:13:00
搬貨就低重量多組數然後也不會刻意用要鍛鍊的肌群搬
作者: jeeyi345 (letmein) 2024-05-04 17:20:00
徒手訓練 YTR有壯的練身體健康夠了 很不想花錢的話
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:21:00
徒手健身YT上一堆阿 也能要練成一般人稱羨的身材
作者: Standing (無可奈何花落去) 2024-05-04 17:23:00
徒手練了兩年多體重只多了3-4kg,用器械負重後一年就直接再往上堆了5kg,而且有負重的痛苦指數比徒手低多了
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:26:00
你可以去google或yt搜calisthenics身材練的好看的也一堆不過主要還是看臉啦 醜男大肌肌還是醜男帥哥皮包骨妹子還是說你好精壯
作者: Bugquan (靠近邊緣) 2024-05-04 17:29:00
0 很多都是有基礎轉玩街健，除非你天生神力，就算躺著不動也能漲肌肉的
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:30:00
搜bodyweight bodybuilding能找到更多資源
作者: wish40512 2024-05-04 17:30:00
不太可能，除非本身已有相當的基礎加上黑魔法
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-05-04 17:34:00
除非1年24小時跟拍 不然純徒手的機率很低
作者: s2500205 (KingWon) 2024-05-04 17:34:00
線條可以啊肉量不用多
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-05-04 17:35:00
只是人類算不算器材 不然我整天扛人砸來摔去也算徒手吧
作者: ltytw (ltytw) 2024-05-04 17:37:00
有窮人的健身法
作者: E24056823 (RAINFAULT) 2024-05-04 17:39:00
你認為的線條好看大概是體脂低的線條 難的是有掛肉有線條 那個才是健美啊一般職業健美別說器材 部分是有打藥的 要徒手練出那種身材只能說是天生神力
作者: ryo1008 (Yu_BeeR) 2024-05-04 17:43:00
點技能本身就會改變身體了吧
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 17:43:00
一般人又看到有線條+有點肌肉就算壯了 練成巨巨一般人還會嫌你是胖子
作者: garoz (Garoz) 2024-05-04 17:44:00
怎印象以前肌肉海灘看過囚徒還是有配合器材 只是書裡沒特別提
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-05-04 17:52:00
提了還怎麼賣書
作者: wzmildf (我ä¸æ˜¯è˜¿èŽ‰æŽ§) 2024-05-04 18:02:00
喜歡整天洗健身沒用還是看臉的，基本上一輩子連個啞鈴都沒嘗試拿起來過，不用去理會那種敗犬的失敗論
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2024-05-04 18:06:00
自重訓練跟徒手訓練難度超級高的要練到精瘦很容易 但是要肌肉肥大會很困難囚徒訓練那本書我有買 其實他還是有用壺玲還是啞鈴徒手最大問題是沒有太多降階動作可以讓你過渡不像去健身房 找同一器械動作只要改變負重就能練很久而且器械卡住你的動作姿勢走樣也不會太嚴重 徒手就要練光是摸索到穩定動作刺激的過程就要很長時間練習了所以才說難度超級高 不過回到漫畫作品 基本上就是點了技能就自己精通 鍛鍊只是形式而已
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 18:16:00
你有辦法徒手做到跟器材一樣的刺激就可以啊阿再怎麼無器材拿個重物當啞鈴不難吧？長肌肉的原理是刺激破壞特定肌肉然後重新生長，你能做到一樣的刺激就能啊這問題就跟能不能用手吃飯不拿筷子一樣
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2024-05-04 18:21:00
街健可以阿，但我覺得你應該先去學固定器械
作者: diablohinet 2024-05-04 18:22:00
黑魔法
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2024-05-04 18:22:00
小白就別自己蝦雞巴亂搞，把自己肩膀搞壞再來你認定的大肌肉是什麼程度？健身少女教練那種？七龍珠悟空那種？那種都要打藥，沒有天然的如果只是想要有線條，重點放在減脂加適量重訓就有了
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-05-04 18:24:00
要線條跟超巨那種是兩件事
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2024-05-04 18:27:00
人一輩子能長的肌肉量就那些，不靠打藥除非你是真正的天選之人
作者: juncat (モノノフ) 2024-05-04 18:49:00
想知道不靠各式蛋白粉有辦法嗎
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 18:51:00
蛋白粉是讓你能便宜方便補充蛋白質
作者: AB7R (B7R) 2024-05-04 18:52:00
只是漫畫
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 18:52:00
你不吃蛋白粉 吃最便宜的雞蛋 至少要吃5顆才能跟一份蛋白粉比
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-05-04 18:52:00
蛋白粉就只是相對便宜和方便的蛋白質來源啊 如果你$多胃口大 三餐能吃一堆肉蛋奶也有一樣的效果不然就是時間很多一天四五餐
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2024-05-04 18:58:00
蛋白粉只是便捷便宜的食品，畢竟健身愛好者需要的蛋白質更多，真都吃原型食物根本撐不住(胃跟荷包)
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 18:59:00
蛋白粉就是高效率吃蛋白質而已，你不吃蛋白粉當然可以啊你就去吃肉蛋奶 只是你要吃超多
作者: langeo (langeo) 2024-05-04 19:00:00
吃蛋很便宜 可是吃蛋放屁會超臭
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 19:00:00
吃到塞滿可能都達不到那個蛋白質量練肌肉是一件很科學的事情
作者: chinsong (禽獸) 2024-05-04 19:01:00
基因很重要
作者: owo0204 (owo0204) 2024-05-04 19:01:00
可以算一下你要吃到跟蛋白粉一樣克數的蛋白質，要吃多少肉蛋奶
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2024-05-04 19:02:00
不靠蛋白粉也都沒問題啊 你食量夠就可以
作者: Bugquan (靠近邊緣) 2024-05-04 19:02:00
不靠蛋白粉就$$$阿
作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 2024-05-04 19:03:00
最大問題應是很貴 因為蛋白粉是最便宜的蛋白來源
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-05-04 19:04:00
也沒到塞滿就還達不到這麼誇張啦 普通人兩餐10oz牛排
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2024-05-04 19:04:00
正常健身者1.5～2倍自身體重(g)，這還是單指蛋白質...一個食物不可能只有純蛋白質還會有其他成分，吃到吐才能達成XD
作者: Bugquan (靠近邊緣) 2024-05-04 19:05:00
而且吃那麼多蛋，到底對於膽固醇有沒有影響，也沒人感跟你保證
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-05-04 19:05:00
就差不多了
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2024-05-04 19:05:00
是不會塞滿啦，但每天都要吃..蛋白粉都會喝膩了更何況這個，到後面簡直酷刑
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-05-04 19:06:00
除了花錢外 吃這麼多東西還要額外花時間去有氧消掉
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-05-04 19:09:00
吃肉比較不會膩啊
作者: ratom0315 (R4T0M) 2024-05-04 19:17:00
可以，但很耗時間
作者: a28200266 (陣雨) 2024-05-04 19:17:00
徒手健身阿 有極限但不追求肌肥大沒差
作者: oooellis (big duck) 2024-05-04 20:15:00
不要以為徒手訓練比較簡單就是了
作者: Arashi0731 (狂舞) 2024-05-04 20:17:00
日本不是有一個鄉民靠徒手訓練變出八塊肌
作者: GTOyoko5566 (雞頭洋子) 2024-05-04 20:21:00
那種是有經驗的老手吧==，而且人類腹肌幾塊是天生的且本來就有，後天沒辦法多練出來，例如把六塊練成八塊，你正常刷脂腹肌就會自己跑出來了
作者: lokuyan (哭阿) 2024-05-04 20:37:00
難
