[閒聊] 所以健身要先練腿喔？
作者: KyrieIrving1 (騎士少主) 2024-06-17 17:17:46
鬼滅之刃 柱訓練篇
這回輪到岩柱的回合
直接就跟你說 要練腿
欸就是練腿 練腿拉
被瀑布沖也要撐住
要舉起一大堆的圓木
最後要推動大石頭
都要練腿 沒練腿你那鳥仔腿怎麼撐得住
難怪看很多健身房的短片都在說
阿你還不練腿
練腿是不是真的很重要？
這回輪到岩柱的回合
直接就跟你說 要練腿
欸就是練腿 練腿拉
被瀑布沖也要撐住
要舉起一大堆的圓木
最後要推動大石頭
都要練腿 沒練腿你那鳥仔腿怎麼撐得住
難怪看很多健身房的短片都在說
阿你還不練腿
練腿是不是真的很重要？
作者: WinDeity (豬肋排) 2024-06-17 17:19:00
你先練球好嗎
作者: v9896678 (乂空空空乂) 2024-06-17 17:19:00
看健什麼身，打架下盤重要一定要練
作者: Ricestone (麥飯石) 2024-06-17 17:19:00
核心
作者: Ricestone (麥飯石) 2024-06-17 17:20:00
他們要練呼吸，小腿應該也蠻重要的
作者: buke (一坪的海岸線) 2024-06-17 17:20:00
樓下館長
作者: Falagar (天生玩物營養人) 2024-06-17 17:21:00
練腿第一品牌不是熱狗王嗎
作者: sistar5566 (姐妹5566) 2024-06-17 17:21:00
練紮實點也只是拿去餵無慘
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-06-17 17:21:00
不練又不會怎樣
作者: kent00216 (碰碰巧克貍) 2024-06-17 17:23:00
唬爛啊 大多健身不練腿的
作者: ogt84your (月工) 2024-06-17 17:23:00
大腿是第二個心臟
作者: Skarner (史嘉娜醬) 2024-06-17 17:23:00
我老爸高中到碩班練了10年國術，他說什麼功夫什麼拳有打得好，下盤一定得穩*要打的好
作者: ga839429 (LanTern) 2024-06-17 17:24:00
深蹲是動作之王阿 可是很累 蹲三組就想回家
作者: BDroach 2024-06-17 17:24:00
除非你不走路，不然腿怎麼可能不練
作者: Skarner (史嘉娜醬) 2024-06-17 17:24:00
我猜差不多道理吧
作者: sunlman (小人) 2024-06-17 17:24:00
現實世界是 鬼滅世界就不一定
作者: npc776 (二次元居民) 2024-06-17 17:25:00
看你是要練外型的還是練有用的
作者: chifeng (我不是奇行種) 2024-06-17 17:25:00
性無能？練腿。掉頭髮？練腿
作者: npc776 (二次元居民) 2024-06-17 17:26:00
然後方向也不一樣 阿館爬象山還輸老人鍋董
作者: jason89075 (伊布家族很讚) 2024-06-17 17:27:00
除非你懸空，不然不管你做什麼動作下半身都是最後要負責受力跟穩定的，你覺得重不重要？
作者: AndyMAX (微) 2024-06-17 17:29:00
練紮實不會沒用 戀柱還是能手撕無慘
作者: pp18637 (歪) 2024-06-17 17:29:00
核心吧
作者: XiaoLi (小麗) 2024-06-17 17:30:00
腿跟核心吧，練了不虧的
作者: mk8257 (木木) 2024-06-17 17:30:00
你可以不練，但你一定要請你朋友練
作者: eric2057 (我愛念化學) 2024-06-17 17:30:00
我覺得腿背一定要先練 腿又比背重要
作者: yangjam (阿土伯鬧不夠) 2024-06-17 17:30:00
兼一也是著重鍛鍊腰腿
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:31:00
說是這樣說啦，但還是會默默的跑去練別的部位
作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2024-06-17 17:31:00
最討厭練腿日惹 嗚嗚嗚QQ
作者: kuninaka 2024-06-17 17:32:00
練腿很累阿，然後腿痛腿軟但是你不練腿，下半生是黑白的腿廢掉，人整個就廢了
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-06-17 17:32:00
單純健身外型的話 一堆器械可以練
作者: zeyoshi (日陽旭) 2024-06-17 17:33:00
會酸兩三天 行動生不如死
作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2024-06-17 17:33:00
不是煩 是累QQ
作者: kuninaka 2024-06-17 17:33:00
館長那根本他的問題，他抽菸抽這麼大又不練有氧= =
作者: kuff220 (庫夫) 2024-06-17 17:33:00
練腿就是喘成狗 心率150 160在跑 :(
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-06-17 17:34:00
沒有沒練腿就不行這種事
作者: kuninaka 2024-06-17 17:34:00
現在很多人比賽的有氧項目都踩登階機了
作者: kuff220 (庫夫) 2024-06-17 17:34:00
然後後面幾天延遲性酸痛
作者: ataky (七元) 2024-06-17 17:34:00
這樣無慘吃起來口感會更好 當然要練
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:34:00
都有啦，想到下個樓梯都要抖抖抖就又累又煩==
作者: salamender (banana king) 2024-06-17 17:35:00
練腿隔天會腿軟..qq
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:35:00
腿和核心是重點呀, 不然不會那麼多人講深蹲啦
作者: salamender (banana king) 2024-06-17 17:36:00
屁股 腿後側 還有鍛鍊的地方會痛
作者: kuninaka 2024-06-17 17:36:00
健身房很多下肢很細的阿XD
作者: melzard (如理實見) 2024-06-17 17:37:00
健身不練腿的都是走一個虛有其表路線吧
作者: kuninaka 2024-06-17 17:37:00
其實很多人就想要虛有其表阿XD
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:38:00
鬼滅這是要實戰的, 要比也是拿健力來比吧
作者: xkj22355 (Hasix) 2024-06-17 17:38:00
也有不練腿的專項運動啊
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:38:00
是有啦，不過把自己上半身練很壯的大肌肌也很厲害了
作者: limbra 2024-06-17 17:38:00
武術的基本一定是先練腿 萬力由地起 下盤不穩還玩什麼
作者: melzard (如理實見) 2024-06-17 17:38:00
是沒錯啦 但是練腿對下半生很重要 雖然練腿超級痛苦
作者: CAtJason (敬請見諒) 2024-06-17 17:38:00
健身不練腿
作者: xkj22355 (Hasix) 2024-06-17 17:39:00
還有攀岩類的也不會以腿的肌肥大為主
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-06-17 17:39:00
人家就覺得日常走路自重就足夠了啊
作者: lin79529 (lin.heros) 2024-06-17 17:39:00
進健身房的第一天教練也叫我去練腿
作者: Giornno (喬魯諾.喬三槐) 2024-06-17 17:40:00
不去跟人打的話當然沒人管下盤虛浮啊，練好看，大多數人當然練好看的，難道每個都要去打比賽嗎
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:40:00
因為練健身健美的人, 不需要去跟鬼拚刀呀, 需求不一樣
作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2024-06-17 17:40:00
練腿唯一不累的 就是看熱狗王叫別人練腿
作者: limbra 2024-06-17 17:41:00
然後練腿很痛苦的其中一點是你手胸背肩練爆了頂多不提不拿重物 但腿練炸了很難避開走路這件事 從床上起身都痛苦
作者: daniel851016 (ayakashi) 2024-06-17 17:42:00
如果為了減肥練腿效率最高欸 但多數人都討厭練腿
作者: storyo11413 (小便) 2024-06-17 17:43:00
練腿很重要雖然不能炫耀
作者: ken121 2024-06-17 17:43:00
腿是全身肌肉量最高的部位 練腿增加基礎代謝率效果最好
作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024-06-17 17:44:00
要高效減肥去練有氧
作者: ken121 2024-06-17 17:44:00
很多人是因為減肥才健身的 所以肯定是要練腿的
作者: yoyun10121 (yoyo) 2024-06-17 17:46:00
減肥有分長短期啦, 要都高效當然是都練
作者: eric2057 (我愛念化學) 2024-06-17 17:46:00
主要原因是 你全身最大的肌群就是腿跟屁股 練腿這兩個地方都會練到 你在練的時候血液會集中到下半身 變成練到可能腦子會缺氧 會想睡覺人家說健身見到腦子壞掉 我自己體感是練腿真的會練到發呆 還有練完後的延遲性痠痛 非常之痛苦
作者: ttcml (三三) 2024-06-17 17:46:00
減肥還是飲控效率最高吧，不忌口可能會變成脂包肌
作者: jack78514 (靴子) 2024-06-17 17:47:00
腿跟核心練的好，你都增肌跟減肥效率都會更好，當然除了這個幫助外，你不連腿光練上半身，下半身超細你覺得比例好看嗎？
作者: melzard (如理實見) 2024-06-17 17:47:00
飲食和健身雙管齊下吧
作者: usoko (time to face reality) 2024-06-17 17:48:00
練腿燃燒脂肪效率是最頂的 沒理由不練
作者: melzard (如理實見) 2024-06-17 17:48:00
少一個變成四肢窄小或者脂包肌都可惜了
作者: ken121 2024-06-17 17:49:00
健身的過程本身就包含飲食控制了
作者: jewish123 (No Sana No Life) 2024-06-17 17:49:00
你明天就要被淘汰了 練球好嗎
作者: chu630 (洨豬豬) 2024-06-17 17:49:00
其實不練腿純跑步也夠了
作者: eric2057 (我愛念化學) 2024-06-17 17:51:00
自由槓深蹲是動作之王 因為你蹲的時候需要用到全身 你需要去平衡 真的沒時間 要用最有料率的健身方式 我覺得就是槓鈴深蹲 槓鈴划船 槓鈴臥推
作者: limbra 2024-06-17 17:52:00
怎麼沒有槓鈴硬舉XD
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2024-06-17 17:52:00
下半身跟核心最重要啊
作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2024-06-17 17:53:00
看完這串 突然覺得我練腿日484重量不太夠 隔天痠痛感還好==
作者: eric2057 (我愛念化學) 2024-06-17 17:54:00
槓鈴硬舉也可以啊 只是因為有深蹲了 我就沒提到了 三大肌群各一個
作者: kuninaka 2024-06-17 17:54:00
不過深蹲和硬舉要注意發力姿勢很多人用不OK的姿勢然後腰受傷不然就是硬扛重量上去我覺得還是以身體健康為優先，練腿不一定要深蹲最好要有人幫你看姿勢
作者: xbearboy 2024-06-17 17:56:00
不練下盤你整個人重心就會往上移
作者: eric2057 (我愛念化學) 2024-06-17 17:57:00
對 尤其硬舉深蹲 非常容易受傷 其實與其追求一直加重量不如小重量蹲多次一點 多組一點 做熟了再去加重這樣也是有達到漸進式負荷的效果
作者: limbra 2024-06-17 17:58:00
小重量離心慢放反而對肌肉的感受度更有幫助
作者: georgeyan2 (是慎平ä¸æ˜¯ç”šå¹³) 2024-06-17 17:58:00
「力生於地」有沒有聽過，那種練來看的還在六塊肌根本是病態審美。
作者: eric2057 (我愛念化學) 2024-06-17 17:59:00
深蹲還有 就是自己亂看YT亂學 我不是說YT的健身教練不好一開始儘量還是有個會蹲的幫你看 不然膝蓋很容易爆掉
作者: MyPetTankDie 2024-06-17 18:00:00
skip leg days會變成什麼形狀圖片很多吧
作者: Freeven (夏舞楓) 2024-06-17 18:01:00
不練核心怎麼練腿
作者: Mooooose (養樂多'牛丼'披薩'筍乾) 2024-06-17 18:01:00
蹲下去那個感覺賊爽 不要不信
作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2024-06-17 18:02:00
硬舉我學了兩三次 才終於比較會做==
作者: sactor (沙特) 2024-06-17 18:03:00
找看看新手課程那種短期的，起頭有人帶路，之後再自己練
作者: nice147852 (沒什麼好說) 2024-06-17 18:04:00
核心穩 臥推什麼都會上去
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-06-17 18:05:00
有些人天生很少練腿 大腿肌肉還是爆炸大塊又粗
作者: JumpingFrog 2024-06-17 18:05:00
剛蹲完快累死==
作者: frank860328 (hope0328) 2024-06-17 18:08:00
練腿累是因為腿部肌肉多 耗氧量就大沒錯 我今天剛好要練腿 超不想練的但不練不行
作者: dozyellow (屁啦怎麼可能) 2024-06-17 18:09:00
建議上個十堂課也好，自己學到時候受傷更麻煩
作者: devilkool (對貓毛過敏的貓控) 2024-06-17 18:10:00
新手徒手跟靠機械就好
作者: taikonkimo (太公) 2024-06-17 18:11:00
這種不僅是腿阿…核心更重要
作者: dozyellow (屁啦怎麼可能) 2024-06-17 18:12:00
想自己學那就去玩機械器材，無腦用力就好
作者: vitalis (forget it ~~~) 2024-06-17 18:12:00
如果你能飛,可以不練
作者: sioprr (島崎製鹽㈱) 2024-06-17 18:12:00
媽的為什麼我要在練腿日看到這篇
作者: olalo 2024-06-17 18:13:00
腿部肌肉大又多，練完的痛苦度比其他部位高，所以多數人不
作者: webberfun (燒掉靈魂的人) 2024-06-17 18:13:00
我自己的經驗是 先核心再腿
作者: olalo 2024-06-17 18:14:00
愛練，但是就是因為大又多，練好對全身效益較高。
作者: taikonkimo (太公) 2024-06-17 18:16:00
健身房的雪橇車 就很類似 那種雖然主要發力是腿 但全身都在發力
作者: papertim (吃紙小鹿) 2024-06-17 18:18:00
感覺練腿和核心比較實用
作者: rainyct (RainyCT) 2024-06-17 18:18:00
因為上半身痛你可能還能避免生活上去使用，腿痛你總不可能坐輪椅，所以練腿超累啊
作者: cena41 2024-06-17 18:19:00
唯一不用練腿的，只有乙武盪劍式吧
作者: jcjczx (無限轉生者) 2024-06-17 18:21:00
講完你會練嗎
作者: jeff860109 (路人甲) 2024-06-17 18:23:00
至少打不過也跑得掉啊
作者: s2500205 (KingWon) 2024-06-17 18:25:00
大多數專項運動都是要練下盤
作者: ginopun10477 (大腿牌) 2024-06-17 18:30:00
不管練什麼 不要受傷就好
作者: s1612316 (Kevin) 2024-06-17 18:31:00
我完全不想練腿 我是練好看的 不是把修身牛仔褲擠成香腸的
作者: marco79811 (梅山小栗旬) 2024-06-17 18:31:00
第二個心臟耶，不練嗎= =？
作者: hank81177 (AboilNoise) 2024-06-17 18:31:00
健身練腿對身體不好
作者: dreamyello (昔時) 2024-06-17 18:34:00
看霹靂一閃的速度 大腿肌肉爆炸吧
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2024-06-17 18:34:00
如果你把一半發廢文的時間和精神拿來練我想就沒問題
作者: SydLrio (狂嵐嘴砲) 2024-06-17 18:35:00
世界衛生組織研究指出健身有練腿的人比不練腿的人降低35%罹患心臟病機率
作者: ldsdodo (ldsdodo) 2024-06-17 18:36:00
田徑乃運動之母，不管有氧還是無氧，練就對了。核心最好一起練，股四頭練壯一點保護膝蓋，投資自己不好嗎？
作者: XFarter (劈哩啪啦碰碰碰) 2024-06-17 18:42:00
你幾乎生活大部分的動力來源都是你的腿帶動的，其他的只是補助液壓器的概念有什麼理由不練XD
作者: dear0106 (阿貴) 2024-06-17 18:45:00
不要健身了，再壯也敵不過山羌
作者: BBBroflovski (我大大在褲褲上了) 2024-06-17 18:48:00
下盤不穩怎麼打
作者: w28103566 (迷途的旅行者) 2024-06-17 18:50:00
出一個比賽只pk腿的，身體包起來
作者: HGJman (來自虛無飄渺) 2024-06-17 18:50:00
全身均衡優先，腿跟背，核心再加強，手臂胸最後
作者: jeffbear79 (jeff) 2024-06-17 18:57:00
雖然很想練腿，但自從右腿筋膜拉傷後重量一直上不去，只要想加重就很容易再受傷，好一陣子都無法進步。等下
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-06-17 18:57:00
要練 不過一堆人都練過頭爆膝蓋比比皆是
作者: qaz223gy (亞阿相界) 2024-06-17 19:02:00
我只練腿 怎麼辦==
作者: CATALYST0001 ( ) 2024-06-17 19:08:00
練腿最讚了 還可以順便練核心 反正全身上下都能順便練一遍 cp值那麼高 還能炸到超爽 超不懂為什麼不喜歡練腿
作者: linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~) 2024-06-17 19:09:00
腿練好才好練其他的
作者: allanbrook (翔) 2024-06-17 19:15:00
練腿是最有意義的
作者: faracross (正義的燻雞) 2024-06-17 19:21:00
腿是發力的核心 其實先練腿還滿合理的
作者: hydra7 (hydra7  ) 2024-06-17 19:25:00
男人不練腿，**像攤水
作者: bightv19018 (小兔子) 2024-06-17 19:32:00
核心啊
作者: ivan609 (伊凡) 2024-06-17 19:40:00
練腿CP值最高啊
