米那桑空尼幾蛙 所謂三折肱成良醫，阿肥在減肥方面也有些研究
其實身體幾乎無時無刻都在燃燒脂肪，脂肪是最平穩的身體能量
有一個例外就是，進食的時候，胰島素分泌，會導致脂肪分解下降，轉為合成脂肪
所以減脂的重點就是降低體內的胰島素濃度，讓身體一直處於分解脂肪的狀態
那摸減少用餐的次數就重要，因為持續進食的話，會持續刺激分泌胰島素，造成身體使用
脂肪當作能量的效率降低
因此我們的策略就可以使用 斷食 生酮飲食 阿金飲食 低碳水 拒糖
首先糖是一個對減脂來說很可怕的東西，首先會增加血糖之外，還有成癮性，高糖的食物
會讓大腦很想吃東西 因此無法有效的斷食
再來是阿金飲食，阿金飲食就是高蛋白質食物的飲食方式，優點是蛋白質在腸胃消化要很
長的時間，因此阿金飲食可維持飽足感達到幫助你有效的斷食，但缺點是是容易營養不均衡
，長期使用會傷身體
再來是生酮飲食，主要是以高脂肪為主，好處是機乎不會升高血糖，可以保持血糖的平穩
，甚至還會降低腦啡，達到厭食的效果，缺點也是容易營養不均衡，加上大多油類對身體是
有害的，所以油脂要特別挑選！！
再來就是斷食了，基本上省錢，省時，又最有效的方法，缺點是習慣高糖飲食狀態直接執
行會有類煙癮戒斷的痛苦感，再來錢錢突然變多可能會養成手遊課金的壞習慣！
最後阿肥在分享一個秘密武器就是帶甲殼類的蛋白質，蝦子、螃蟹、昆蟲，因爲人體無
法吸收甲殼素，所以甲殼類的的蛋白質會引響腸胃吸收，但缺點就是會導致營養不良，和拉
肚子，肚子痛，請斟酌使用！
大概就是這樣 樓下天馬醫生怎摸看？

甲殼素跟甲殼類蛋白有甚麼特別關係嗎

不要亂教人生酮跟斷食，新手亂搞會出事的

生酮其實不利減脂

就回歸正常飲食就好，現在食物大多能量炸彈又容易取得沒點決心還戒不掉

減少熱量 早晚開合跳都能減脂 問題是 你控制的住嘴嗎XD

所以！營養不良就會瘦了！OAQ~

甲殼素是多糖 怎麼又是甲殼類蛋白質???

你開始餓的時候就會消耗醣，過一段時間之後 因為你肌肉需要能量 就會開始用脂肪了這麼好瘦的話 史丹利就不會變那樣了好嗎

人體消耗順序是 醣->肌肉->脂肪

生酮對減重的效果不大...

生酮飲食這種還是要找專業評估吧

噁 竟然是直接喝油 以前我都以為是只吃肉而已

很難用運動減脂的原因是 身體會在休息的時侯節省耗能結果就是一天的耗能主要是看體重決定的這也是為什麼體重降到某種程度就會卡住的原因因為沒有熱量赤字了

生酮就是抄捷徑.讓身體學會直接從油脂分解代價就是你吃澱粉 馬上就破功了

生酮也沒有不好，但很難變成長期持續的飲食習慣別說一年了，連續兩三個月這樣吃根本要命

生酮、限制時間飲食法只是前期脫水讓人以為很有效，實際上拉長到半年以上，各種飲食法的效果都一樣。多餐並不會影響減脂，吃過量才會