雖然我十幾年前就有抽菸的經驗，不過到這半年才開始有刻意的固定的抽菸。
頻率不高，五個月來抽了1毫克兩包、4毫克一包、7毫克1包半這麼多。
我抽菸的目的是為了減少壓力，所以視壓力大小決定抽什麼濃度的菸。
先說結論：香菸是靈魂的防腐劑。
依我個人生理條件的經驗，合理的使用香菸是一種儀式性行為，
如同版友先前提到的，只有吃飽飯後抽的第一根菸最爽，
其他狀態下抽菸的邊際效益都不如飯後一根菸快樂似神仙。
正面效果：尼古丁在我身上發揮的作用是強制生理上的放鬆(不知是作用在肌肉還是神經)
，然後腦子、思考就會自然而然的放空，並且是情緒上很穩定、很放心的放鬆。
所以相對的在工作的空檔或上工前我不會主動去抽菸，因為影響我作業表現與效率。
(除非我主管找我去尼古丁之呼吸或是一些以抽菸為名義進行的非正式溝通)
不過在工作壓力最大，問題長期維持且無法預期解決方案解決條件出現的那陣子，
即使我下班後連抽了兩三隻7毫克也就是普通的香菸都沒辦法感到放鬆。
對此我理解為當壓力超過某個閾值，
特別是壓力源長期存在同時也內化成我心裡內在的壓力源時，
抽菸放鬆的效果不如去喝罐啤酒，而且也不是抽越多越幫助放鬆。
負面效果：
1.偶爾，1天一到兩次的頻率喉嚨或鼻腔有搔癢感導致咳嗽，那種咳嗽聲有一種特色，
就是好像從脖子想把肺裡的空氣吐出來的音色，聽到這個音色大概知道這個人有在呷昏
2.除了生理上放鬆的一體兩面外。我本人有一種輕微的痼疾：壓力累積約莫半年時間
，會先做幾天噩夢，直到某天頭昏腦脹開始發作，頭暈後躺到床上休息然後畏寒流汗半天
，最後逐漸解除狀態的問題。這個月初發作的那次我以為是感冒，去診所醫生開了支氣管
炎的藥。吃藥當然有幫助，不過在用藥這幾天我還是有畏寒流汗的症狀然後狀況解除。
我只是懷疑抽這半年的菸與生平頭一次支氣管炎的現象"可能"有相關性而已，
因為即使我病好了，至今還是一直感到鼻腔裡面有鼻涕的遲滯不順感，真的鼻水變多，
生平首見。
而有遲滯不順感的部分剛好就是我把菸呼出去時，呼吸完的菸從身體出去的路線。
而之所以會認為抽菸抽的是儀式感主張如下:
1.個人主觀經驗的主張:
(1)上述提到的抽菸放鬆效果有邊際效益遞減的特性。
(2)我自己也不喜歡二手菸(就是點燃菸頭看得到的那絲煙霧)的味道，所以我都在室外抽菸
，最好是有得坐、風大與人煙稀少的場所。
(3)所以吃飽飯後抽的那支菸最爽，放鬆加放鬆。但是第二支菸不會讓你繼續爽或更爽。
(4)先抽淡菸再抽濃煙，不會在抽第二支濃煙時感到更爽；連抽兩支4毫克，沒有比直接抽
一支7毫克更爽。所以我假設尼古丁的放鬆效果有多大，建立在血液裡從0尼古丁的狀態到
攝取尼古丁時，尼古丁的密度而定。所以直接抽1之7毫克放鬆效果最大。
但本來就沒有抽菸習慣的人，從1毫克開始抽起也夠爽。
2.社會觀察
(1)有趣的是我個人所經驗過的工作環境，都有著允許有抽菸習慣者在上班期間可以自由出
去抽菸的奇怪、非正式豁免權。可能也與我的老闆每個都有抽菸習慣有關。
(2)承上，多虧董氏基金會，現在抽菸被普遍視為是負面的行為舉止。因此讓抽菸者彼此間
滋生出一種像被迫害的基督徒、新教徒那樣的古怪認同。在與別人抽菸的這段時間，
所有抽菸的人不管彼此有什麼性格、背景、地位或職級上的差異，在你我嘴裡叼住的那支
菸前眾生平等，所以"比較可以"做對等的閒聊溝通，應該就是老一輩所謂的〝搏感情〞。
就此抽菸確實有社交與人際溝通方面上的正面意義。
當你，或者應該說是我在考量以上主張後，決定要在什麼時機場合與需求條件下抽菸，
就導致抽菸變成一種儀式性行為了。
而我雖然並沒有菸癮的困擾但我想也不難看出個人也不鼓勵抽菸，各人造業各人擔。
※ 引述《RamenOwl (拉麵鴞)》之銘言：
: 本人沒抽過菸
: 覺得菸味不太好聞
: 還有一堆恐怖的副作用
: 但除了現實中很多人有菸癮外
: 創作裡也不乏有許多抽菸的角色
: 甚至可以當作是人格魅力的一種展現
: 像是次元大介
: https://i.imgur.com/Rtnica6.jpg
: 星際牛仔史派克
: https://i.imgur.com/7XarXpB.jpeg
: COBRA（好吧這是雪茄但他很帥
: https://i.imgur.com/tOWHL20.jpeg
: VA-11 Hall-A的Jill
: https://i.imgur.com/WVDMX5y.png
: 儒烏風亭螺鈿（已戒菸
: https://i.imgur.com/jCo1DDZ.jpg
: 就連大家都愛的邁叔也在抽
: https://i.imgur.com/oPOMwar.jpg
: 害我偶爾也會有想試著抽抽看的念頭
: 明明抽菸對身體這麼傷
: 卻還是有這麼多人喜歡
: 菸真的有這麼好抽嗎？
: https://i.imgur.com/wcpFHSr.jpeg
:

大一抽到現在也快10年了 我覺得根本沒有什麼減壓 儀式感之類的用處 就是無聊點一根 大便點一根 吃飽飯點一根 買飯要等的時候點一根

以前跟朋友約都會早到 等人的時候就會抽好幾根後來跟朋友約都晚點到 就不會抽這麼多

真的是多虧董娘基金會了，操！年初人家送我一條一毫克的，喵的我抽不出味道，一包都抽不完

抽煙變相換取休息時間真的寫實

儀式感我是沒有 就單純是一個你會忽然想到就做一下的事不過社交是真的有感 真要說比較特別的部分 我一般在看影片/動畫/聽歌的時候看到人抽菸都會跟著來一支就是XD

以前公司聚餐沒辦法出去抽菸，同桌好幾個老菸槍手狂抖與其說放鬆不如說上癮了

你在風大的地方抽菸反而會讓下風處的人吸到二手菸 我常常在等公車的時候聞到菸味 結果是有人在前面一點的地方抽 剛好風大吹過來 想躲都躲不了

抽菸確實好聊天，以前當兵時，有時頂著二手菸還是會跟同梯去聊天，即使我沒抽

被迫害的基督徒 XDD真實情況應該是可以找理由偷懶工作八小時有一小時都在抽菸至於二手菸，只能說菸蟲都很自私阿站在菸蟲下風處超衰

建議修法強制公共場合抽煙要戴頭盔 ==

跟山路騎車一樣是自己爽別人不爽的東西

你得到了放鬆 他人得到了二手菸 若你都套著套子抽再推回來

抽煙與其說被迫害不如說是人上人 沒抽煙的人還沒辦法每天不做事一小時呢

點個火就能抽是啥儀式感啦 好歹來個雪茄或煙斗吧

尼古丁帶來的生理影響心理是真的有用(對我來說就是咖啡因)。二手菸的問題，比起在空曠室外，我比較希望能有日本那種獨立吸煙室能隔離癮君子，不然運氣不好被風吹過來的煙味熏到，那感覺比踩到狗屎還差，狗屎看到都還能避開，走路或騎單車在路上風突然吹過來防不勝防

你煙齡算淺 兩三根7毫克不會醉菸嗎？

菸蟲排出二手菸的時候就沒意識到在迫害他人菸蟲工作可以偷懶還自以為被迫害，當認真工作的人傻逼?