Re: [閒聊] 你有脂肪肝嗎？
作者: yokann (歐洲) 2024-08-14 15:48:46
其實飲食應該佔最大部分
我大概180公分
出社會超過10年了
體重大概落在71到76公斤
現在瘦一點 大概72
但就是有輕度脂肪肝
始終消不掉 外觀看起來是沒肚子
但整體體脂肪不低
那最大原因應該就是我很喜歡吃蛋糕
我很少吃麵包 不喝含糖飲料 不太喝牛奶
喝無糖茶 美式咖啡 白開水
但是因為蛋糕的關係 所以精緻澱粉吃不少
所以體脂肪還是低不下去 （沒重訓 很少有氧 ）
但其實這樣還是不太好
因為要管住嘴其實比去運動有效率太多了
你隨便吃個星巴克蛋糕 切片的
你就不知道要運動多久才能把它消耗掉
對血糖波動也不太好
只能說PTT應該大部分人也都超過35歲了
去驗一下糖化血色素 三酸甘油酯 膽固醇
就要提醒自己 少吃 多動 少吃垃圾食物
如上
F Y I
我大概180公分
出社會超過10年了
體重大概落在71到76公斤
現在瘦一點 大概72
但就是有輕度脂肪肝
始終消不掉 外觀看起來是沒肚子
但整體體脂肪不低
那最大原因應該就是我很喜歡吃蛋糕
我很少吃麵包 不喝含糖飲料 不太喝牛奶
喝無糖茶 美式咖啡 白開水
但是因為蛋糕的關係 所以精緻澱粉吃不少
所以體脂肪還是低不下去 （沒重訓 很少有氧 ）
但其實這樣還是不太好
因為要管住嘴其實比去運動有效率太多了
你隨便吃個星巴克蛋糕 切片的
你就不知道要運動多久才能把它消耗掉
對血糖波動也不太好
只能說PTT應該大部分人也都超過35歲了
去驗一下糖化血色素 三酸甘油酯 膽固醇
就要提醒自己 少吃 多動 少吃垃圾食物
如上
F Y I
作者: usoko (time to face reality) 2024-08-14 15:51:00
你自己都管不住嘴 然後說管住嘴比運動有效率???這麼愛吃就乖乖付出代價去運動把蛋糕熱量消耗掉不然就不要吃
作者: dsa3717 (FishCA) 2024-08-14 15:55:00
如果現在不吃以後沒機會再吃～
作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2024-08-14 15:58:00
沒事 蛋糕甜品有時嘴饞我也會吃QQ
作者: naideath (棄å難安) 2024-08-14 16:02:00
如果管得住確實啦..但都管得住了 大都會順便動動
作者: guanluvsquat (冠冠) 2024-08-14 16:02:00
多吃就要動回來，基本道理，嫌運動累就不要吃。.上次休息日朋友請無糖的珍珠鮮奶，當晚跑去踩飛輪。
作者: john0909 (醬洞玖洞玖) 2024-08-14 16:05:00
無糖奶茶喝過一次 真的不如不喝==
作者: hy1221 (HY) 2024-08-14 16:07:00
現在不吃 老了更不能吃
作者: jack0123nj (墨åŽ) 2024-08-14 16:09:00
要定期腹部超音波
作者: jeeplong (chickenhammer) 2024-08-14 16:21:00
你的很喜歡吃是多常吃吃多少
作者: t72312 (t7231) 2024-08-14 16:24:00
愛吃就要動
作者: a43164910 (寺æ‰ä¼Šå…) 2024-08-14 16:24:00
鮮奶算含糖飲料阿
作者: t72312 (t7231) 2024-08-14 16:25:00
乳糖還好 鮮奶你也喝不了太多
作者: super1937 (豬可殺。不可滷) 2024-08-14 16:28:00
有重訓的習慣嗎
作者: Yohachan (ヨハ醬) 2024-08-14 16:34:00
知道問題在哪又不改 自找的
作者: roger840410 (roger) 2024-08-14 16:36:00
飲料反而還有代糖可以選
作者: ef8637562 2024-08-14 16:36:00
改喝豆漿 嘿咖啡
作者: YaLingYin (泠) 2024-08-14 16:40:00
年輕不吃 老了更不能吃
作者: trialmoon (邪惡番茄) 2024-08-14 17:06:00
健康的蛋糕也有啊 只是就沒那麼好吃了 而且都得自己做
作者: mainsa (科科) 2024-08-14 17:31:00
可以吃大燕麥片 我有同事輕度脂肪肝之後連續吃一年大燕麥片 隔年檢查就正常了 認真有用的東西
作者: chinsong (禽獸) 2024-08-14 18:15:00
認真說基因比較重要我健檢紅字都沒，也沒三高，但卻還是血栓中風
作者: shoederl (羊羽) 2024-08-14 18:32:00
人體吃下去沒消耗完的熱量，會以肝醣形式儲存在肝臟裡，脂肪肝就是肝醣太多。你沒有肚子是因為皮下脂肪少，但肝醣是內臟脂肪。說真的有氧要練，至少運動要到有喘的地步，不把身體燒起來儲存的燃料永遠用不到
