※ 引述《Anduck (鴨子羅)》之銘言：
: 這篇文負面想法會很多
: 不喜歡就左轉跳過吧
: 今年剛畢業回嘉義老家找工作
: 憂鬱症發作的關係
: 加上一直在家裡沒跟人群互動
: 更焦慮不安
: 決定現找份工作
: 幸運的是求職不久就應徵上
: 家鄉的貿易助理
: 公司專門做醫療輪椅出口
: 工作內容: ERP key單，英文書信，接待業務的客人
: 不確定是生病吃藥的關係
: 還是自己本身就極度容易想很多+焦慮
: 我很難理解主管和同事講的話
: 都要問非常多次
試著看看做筆記 有時候可能同事交代事情太長
可以請同事把話說慢點 你抄起來再確認一次
感覺你的同事和主管還蠻體諒新人的
你這樣做對方也會認為你很認真 (抄起來也比較不會錯)
: 他們都說我才剛進來公司一個月
: 聽不懂很正常，有不會的地方就要問
: 每天面對處理不完的單子
: 然後自己不太敢跟同事聊天互動
: 心裡覺得有壓力排不出去
: 可是工作好像就是這樣?
: 同事相處就是點頭打招呼打哈哈這樣
打招呼 看看有沒有共同興趣 有的話就比較聊的開
不一定要在工作上排除心理壓力啊 假日或下班找些活動排解壓力
: 跟大學同學也沒有幾個熟QQ
: 和高中同學感情維持的比較好
: 覺得自己很不會做人
: 就更阿雜
不要害到別人至少問心無愧 把自己精神狀態調整好
自然在人際互動上會越來越好
: 心事也不可能一直跟家人說
: 目前有做心理治療+張老師諮商
: 自己也沒什麼興趣可以抒壓
: 覺得未來很茫然
: 請教版上的大家
: 覺得我很草苺，也可以罵我
: 自己真的很廢又沒自信@@
: 排版和文字傷眼，抱歉了
你生病了 這並不是草莓的問題啊
繼續配合治療與諮商 憂鬱症只要配合治療復原機會很高
如果有時間可以做下面的事情
1.運動
運動很重要 不一定一開始就要挑戰高強度的運動
其實散步 快走 伸展操 拉筋 這些都可以算是運動
先養成習慣 再把強度加強
運動對生理心理的好處很多 適當的安排也能助眠
睡的好 精神和身體也會比較好
(最好選早上太陽剛起來的時候 陽光不會太強但又能振奮精神)
2.練習笑容
或許心理還是有點鬱悶 但在鏡子前面練習微笑
光是靠肌肉牽引動作就能回饋腦神經系統
讓你稍微心情好一些 而且你的笑容越自然
對人際關係互動上也比較容易產生正向回饋
可以起床的時後練個五分鐘
3.廚藝 園藝 手工藝選一個喜歡的當作興趣發展 (選比較擅長的)
這幾項都能訓練注意力 而且也能培養一些成就感
另外這些興趣的成果也能夠跟身邊的親友分享
(煮東西給別人吃 種東西分送給他人 作東西送給別人)
人如果能與他人分享一些好的經驗和成果 對自己心理有很大的正面幫助
你會覺得自己在群體中有所價值 而且也能感受到自己某些方面的正向成長
另外過程中也一定會遇到些小挫折
但這也是學習經驗的一部分 沒有事情總是順利的
不要太過焦慮 把重心放在怎麼學到教訓 讓自己下次表現更好
這樣就會漸漸能克服一些心理障礙了!