請問一般練功的時候
提肛和呼吸要怎麼配合?
是 吸氣時 提肛(提會陰)
還是 吐氣時 提肛(提會陰)
還是一直提肛(提會陰) 無論呼吸如何 不要放掉
我提肛練很久了可是一直沒辦法提到會陰 請問有什麼辦法可以訓練?
謝謝