圖文版，請參考
http://nakaihd.blogspot.tw/2014/07/2014-Tibet-Pretrip.html
應大學同學之邀 來去有著世界屋脊之稱的「西藏」
位於內陸的西藏 其生活方式和我們似乎大不相同
還有高海拔的特殊環境 讓人有些恐慌～
出發前看了很多部落客的文章...
什麼高山症會頭痛難忍 嘔吐 氣喘 食慾不振
什麼食物不符合胃口 得自己準備台灣食物
什麼廁所沒門氣味恐怖 一進去就想嘔吐
真的！不要再相信無謂的傳言啦～
如果你要去拉薩的話 那麼請記得這句話：
「在拉薩 沒有買不到的東西！」
出發前 最讓人擔心的莫過於就是高山症的隱憂了
畢竟前幾天上太平山就已經覺得痛苦得很
更何況是平均海拔高度將近4000m的高原地形呢？
由於平常就有慢跑等運動習慣 為了適應高原環境
還是聽從登山客的建議 在出發前硬是停了2週的健身房
藥物的部分 則是準備了紅景天還有acetazolamide（乙醯偶氮胺）
前者是中藥 上山前吃為預防之用
因為我是坐川藏鐵路 時間充裕 在大陸買藥比較便宜就是
後者則是西藥 一般藥房都有 $10/顆 本來是拿來治青光眼的
一樣從上山前1-2天開始服用 副作用則是四肢或臉部會有麻麻感
也有藥師會推薦你買威而剛 千萬不要買 每顆200台幣超貴的
到了拉薩還多買了傳說中很有效的「高原安」來預備
個人覺得大概就是選一種藥吃就好 西藥帶著備用即可
藥還是不要吃太多 以免去一趟西藏腎壞掉 ><
我們團員也有什麼藥都沒吃的 也是活繃亂跳得很！
<傳說西藏的酥油茶也有減緩高山症的功效>
高山症簡介 可以看看這個投影片的介紹 會更清楚的
http://www.slideshare.net/earthson1/mountain-medicinenctu-mclub2013
每個人多多少少都會有高山症 只是症狀嚴重或輕微
最要緊的 就是旅途中有任何不適 千萬不能ㄍㄧㄣ著就是！
除了高山症之外 另一個困擾我的莫過於要帶行李箱還是登山包了
網路上兩派說法都有 看得我頭痛死了～
簡單來說 如果你跟我一樣是跟當地旅行團的 那麼行李箱比較適合
如果你要去登山或是有一堆走路行程的 那就選登山包！
最後我還是選了登山包 除了爬樓梯跟坐川藏鐵路之外
多半時間都是看著他人的行李箱扼腕得很....
去西藏吃的到底要帶啥？ 啥都不用帶，真的！
有人說要帶巧克力補充熱量（那邊吃的很好 只怕熱量過剩）
有人說要帶熱的沖泡飲品（喝了想尿尿 找廁所很麻煩）
有人說要帶壓縮餅乾（那邊的餅乾更好吃 何必虐待自己）
有人說要帶泡麵（每天都吃超飽的 泡麵只有在火車上使用）
除非你要去珠峰這種物資稍稍缺乏的地點
或是你對餐廳或食物的衛生要求極為嚴格
不然以拉薩市來說 超市、小商店或是各式餐廳特多
是絕對餓不死你的！
像我的營養口糧跟營養棒就這樣出國繞了一圈 多討厭！
唯一建議大家帶的只有下面幾個
1. 維他命C發泡錠，每天早上來一杯可以預防感冒
2. 黑糖沖泡飲品，有預防高山症之之效果
3. 泡麵，搭乘長途火車的人才需要準備
這次的行程總共11天 扣除2天川藏鐵路NON-STOP的臥舖生活
2天拉薩、2天日喀則、以及各2天的珠峰大本營和納木措
已經算是把西藏幾個基本的知名景點給玩了一遍
觀光客的義務大概也盡得差不多了！