[其它] 咖啡因敏感度會下降嗎? vi000246 PTT批踢踢實業坊

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-20 11:08:52

平常每天都會喝一杯濃縮或手沖
最近在運動想買咖啡因膠囊或提神飲料
在疲勞的時候提升專注力
想問咖啡因敏感度會因為常喝咖啡下降嗎?
可能一顆膠囊有200mg 我要吃到兩顆才有提神效果
但每人每日的攝取量上限是400mg
吃兩顆就達標了
常喝咖啡的人是不是無法使用咖啡因提神
要找其他的方法啊?

作者: loveactually (想不到暱稱) 2023-09-20 12:29:00

其實咖啡因不是提神，而是延緩睡眠

作者: tilasmi (小T, 終於new回來了!!) 2023-09-20 12:33:00

是，好好睡覺最有效

作者: jerrykuo7727 (肥宅臥軌) 2023-09-20 12:40:00

咖啡因會讓對疲勞的感知度下降，我去跑馬拉松時有吃咖啡因碇，效果很好，但平日慢跑前早餐有喝咖啡就夠了，不然會錯估體力搞到運動過量，隔天一整天都感覺快累死XD吃飽睡飽比較重要

作者: gogotalk (Tree) 2023-09-20 12:54:00

有的人對咖啡因沒有感覺，不管喝多少都可以睡

作者: hisashi 2023-09-20 15:39:00

長期真D變無感

作者: Ryan1387 (Ash) 2023-09-20 18:42:00

長期設攝取咖啡因會產生耐受性如果需求是提神或消除疲勞，要嘛加大攝取劑量不然就是減量或是戒斷一陣子克服耐受性

作者: Ageoffeizai (肥宅時代) 2023-09-21 08:50:00

經驗同3樓，效果退了就虛脫。咖啡因有耐受累積沒錯

作者: re10141081 (笑笑) 2023-09-21 17:37:00

耐受性增加沒錯喔，現在一天兩杯起跳

作者: poison5566 (已中毒) 2023-09-22 01:18:00

會我平日一天一杯假日不喝累了就早點休息所謂提神只是無視身體疲勞程度

作者: el500 (飛高高) 2023-09-22 12:48:00

前一天攝取量沒完全代謝完會慢慢累積偶爾真的要忍住不喝

作者: cgalen1994 (galen) 2023-09-24 03:19:00

會擔心就下午一點之後別喝咖啡就好酸然我還是照喝

作者: Ryan1387 (Ash) 2023-09-25 09:32:00

咖啡因可以阻斷腺苷與受體的結合，減緩或推遲大腦疲勞耐受性是因為太常攝入咖啡因，所以身體增加了腺苷受體導致必須要用更多劑量的咖啡因才能達到阻斷腺苷的效果跟上面幾樓提到的咖啡因代謝是不同的

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-29 22:56:00

樓上專業

作者: WANTEDesign (ç¯„æœ¬) 2023-10-03 19:06:00

樓上好厲害

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