本日戰積79.2，退步0.2公斤，要注意喔！
早餐是小七的肉鬆三明治加小瓶的桂格顆粒燕麥飲。
午餐是小七的生菜沙拉、茶葉蛋加運動飲料。
下午吃了一包隨身包的綜合纖果。
晚餐是半條乾煎秋刀魚、高麗菜炒雞肉、一碗糙米飯。
飯後喝了一杯無糖烏龍茶、一包隨身包的綜合纖果。
今天天氣是短暫陣雨，所以沒有出門運動。
中斷了兩天，沒有運動，希望好不容易回軌正常課表能接續上。
所以，明天天氣請不要下雨，拜託！拜託！
飲食的話，吃的有點多，但也有進步，沒有失控！
明天也要控制住喔！加油！！
今天看電視得到一個新資訊。
節食是最有效率的減重方法。
東西少吃一點，遠比拉長運動時間效果更好。
所以往後的飲食控制列為優先順位，運動為輔。
堅持到底、持之以恆！加油！