本日戰積78.6，退步0.7公斤。
首先要先說一下昨天，因為昨晚有一個朋友聚餐，吃熱炒、喝啤酒，加晚睡。
晚睡而且沒運動，所以昨天可說是熱量大爆表，減肥規則大犯規。
但真的是不可避免的聚餐，所以只能事後狂補救了。
今天是休假天，宿醉的關係，晚起沒去運動，早餐也沒吃。
午餐吃了小七的生菜沙拉、茶葉蛋，飯後把老婆小孩沒吃完的半個炒飯便當吃掉了。
還吃了一顆茶葉蛋，喝了大約三杯的正常甜豆漿。
吃了一把無調味杏仁。
晚餐是外食的打拋豬肉蓋飯、涼拌嫩豆腐、無糖綠茶。
飯後吃了兩把無調味杏仁。
運動部份，間歇運動的腹肌運動做了兩組、棒式做了一組。
跟昨天相比，今天的飲食運動好很多，但跟平常相比，還差了一截。
收收心，回想自己的目標，飲食和運動回歸正常，繼續朝目標前進。
控制飲食比控制運動效率更高。
堅持到底、持之以恆！
加油！