這是紀錄昨晚的情況
看了本書 你的個性決定你該怎麼瘦
書中提到
1.寫日記確實紀錄會讓自己飲食反而會穩定
2.對自己要正面鼓勵對話
這兩點是我目前最有共鳴的
想當初年初時 我有紀錄 那時候很快穩定下來
所以 我要給自己鼓勵
昨天下午就想到這麼晚回家 實在不想運動
但是一周3次已經是最低標準 暖身5分 跑30分 收操5分
後來一回家就一鼓作氣 迅速換裝 告訴自己
今天就30就好 不收操也沒關係 有動就好
結果我做到了! 很好很好
雖然晚餐吃了全部的鹹湯圓 老公的一點麻辣湯 法蘭蘇8小包 半個蘋果
但 起碼家裡零食沒了 下一步研究食譜做做東西 應該也是很耗時間的吧
昨晚很棒 有乖乖去動一下