我是個硬漢
好拉 達成昨天的小目標來到了圖書館
順利找到了好位子
雖然我並沒有提早到
幸好 有位置
可能大家都考完試了
之前還沒有開門就有人排隊
今日目標
整理好 清晰度的小節
在圖書館一整天
=最後摘要完。四點回家
坐了兩小時大概整理了 兩頁
早餐蘋果 木瓜 吐司兩片
午餐 小碗鴨肉飯 地瓜菜 貢丸湯 共八十元
晚餐 香蕉兩條 魚湯 地瓜葉
水 五百嘻嘻
今早又跟老媽小吵架
真心覺的煩
老再提結婚 禮服
x 讓人莫名的煩躁
好像聽不懂我再說什麼
x
還是設定容易完成的
每天騎腳踏車一小時配韓劇
＝＝＝
閱讀筆記
1上班族小瘦壽計劃
體重一公斤大約耗掉30 大卡
7700大卡大概是一公斤
所以 63x30= 1890
如果一天吃1500
1890-1500=390 7700/390=19.74
所以大概20天可以瘦一公斤
2 每天少350大卡
例如少吃一碗飯 250大卡 做輕度運動少100大卡
一周瘦0.3公斤
恩 ～～如果一周瘦 0.3公斤
如果享受十公斤 大概要33周
約九個月 如果從現在執行
九個月後就瘦十公斤了
3 快走每公斤體重約消耗 3.4大卡
若快走要消耗100大卡
若快走要消耗100大卡
60 公斤女生大概要走半小時