今天下班睡醒後測量
體重68.7公斤
與昨天沒什麼變
但是與初期尚未減肥前的體重減了
71.3-68.7=2.6公斤
體質率34.2
明顯下降0.8%
內臟脂肪9
BMI 27.5
沒什麼改變
基礎代謝率1388
身體年齡52歲
比昨天下降一歲
昨天吃了50元便當菜但沒吃飯
菜有絲瓜 黑木耳 青花菜 肉片
也吃了隨便炒米干+辣椒兩盒
然而4-5號晚上大夜伙食是
清蒸南瓜
健康餐和減肥餐
是藥丸狀濃縮營養劑
然後水喝2200毫升
沒喝優質蛋白素
下班後很餓就吃了
優質蛋白素+卵磷脂+bodykey蘑菇口味
非常香又好喝
然而睡醒後起來吃
瘦肉泥+蔥花+南瓜
全都是原味清蒸
看起來很像幼兒副食品
長的如照片如下
http://i.imgur.com/AUaR7fy.jpg