昨天看完一本書《松鼠之家－失智症大地》，作者白明奇醫師是臺灣失智症權威。
臺灣失智症人口已經超過29萬人，平均每年增加1.7萬人。
"108年底台灣失智人口共292,102人，包含65歲以上失智人口280,783人，
及45-64歲失智症人口11,319人，整體失智人口佔全國人口1.24%，
亦即在台灣每80人就有1人是失智者。"
看這數據臺灣失智人口大部分是老人，但也有一些中年甚至更早就罹患失智症的。
失智症人口逐年增加不僅是臺灣遇到的問題，全世界各國也面臨相同的問題。
如何做好失智防治，以及失智症相關的治療和照護，是各國政府和民眾必須面對的課題
之一。當然疾病不只是失智症，養成好的飲食、生活、運動和睡眠等習慣，
最主要也是為了儘可能的延長壽命，或者過更好品質的生活。
失智症也分為很多種類，例如常見的阿茲海默症、血管性失智、路易體失智症、
額顳葉退化症等等，絕大部分是不可逆性的。其中以阿茲海默症最常見。
但也有少數因為特定因素例如腦部創傷、病毒感染、自體免疫疾病、營養不均衡等等
原因造成失智症，被稱為「可逆性的失智症」。
如果能夠有效改善這些病因，這些失智症將可望恢復。
不同的失智症所引發的病症不盡相同，治療用藥也各有差異，有些種類甚至沒有藥物
可供治療。治療除了使用藥物，還有一些非藥物療法主要用來刺激大腦和活動身體。
治療也只是為了延緩病情惡化，最重要的事要能夠正確地判讀病情，
而不是把病情判斷和治療過程全數交給醫師，讓自己處於被動消極的狀態。
必要的時候可以尋求第二意見或第三意見，因為有些藥物用在某種失智症可能有效果，
但如果用在另一種失智症可能會造成反效果。
例如額顳葉退化症沒有治療用的藥物，如果用一般改善阿茲海默症的抗乙醯膽鹼藥物，
可能會帶來反效果。
當然也許無知或者消極治療是一種幸福，如果患者能夠早點離開人世，
對患者或者照顧者而言也許是一種解脫。
但我想大部分的人還是希望親愛的家人能夠多活一陣子，儘管每個人都會死亡。
本書作者提倡「三動兩高」的實踐用以預防失智症，儘管該得的疾病還是會得，
但如果提早做準備的話，有希望延緩得病的時間。
「三動兩高」即是:
(1) 頭腦要動。
(2) 休閒活動。
(3) 有氧運動。
(4) 高度學習。
(5) 高抗氧化。
很多疾病並非一朝一夕所形成，尤其是一些慢性疾病，但人類會老化也是事實。
身體機能本來就會在年紀大時逐漸下降，但「年紀大」並非要我們認命，
而是要我們更積極地面對人生。也許罹患失智症到中晚期會失去自我的概念，
但趁著還能動的時候就儘量地活動身體和訓練頭腦，比較能夠防止身體機能提早退化。
想要保持健康或者就算生病想要維持穩定的狀態，本來就要從生活中各個方面去實踐。
很多疾病並非一朝一夕所形成，同樣地想要維持好的狀態也不是一天兩天的事。
懂得養成各種好習慣，也是為了投資我們的將來。
如果能夠長壽的話，你想要過怎麼樣的生活?
是整天躺在床上或坐在輪椅上被人照顧等死?
還是三不五時跑醫院洗腎、看診、住院、開刀?
還是老年的時候生活還能夠自理，也能夠做自己想做的事，隨心所欲不逾矩?