吃了一個雞排便當後
又吃了橘子
半份香草雪糕，可麗餅煉乳的，半個沙其瑪，牛奶，半個雜糧麵包
今天看了一個飲食的影片
發現自己因為要維持體重
10年來長期不吃飯或少吃
原來是錯的飲食觀念
白飯不是精緻澱粉
麵包餅乾才是
"醣類是大腦熱量唯一來源，飲食當中有攝取到足夠份量的醣，大腦才會分泌瘦體素，帶來飽足感，使我們不再飢腸轆轆一直想吃。"
難怪少吃飯後
我總想一直去吃麵包零食餅乾等
真的是這樣耶

也許可以再多看些影片,有必需脂肪酸,必需氨基酸,沒有必需糖糖那種東西屬於有材料,人體就可以合成出來的...