從今天開始要努力了
　給自己規劃菜單
　五十天後再回來看成績
　　星期一、四：腿、腹
　　星期二、五：胸、三頭、肩
　　星期三、六：背、二頭
　　腿：負重弓箭步、負重深蹲
　　腹：捲腹、龍旗、滾輪
　　胸：槓鈴臥推、高伏地挺身
　　肩：飛鳥、Ｌ伏地挺身