(1) 早上量空腹血糖94，露出得意的微笑。雖然血糖值只是一種參考數據，而且時常
在變動，不過如果因此而得意忘形放縱自我很可能將會自食惡果。
常在書上看到無麩質飲食或無酪蛋白飲食，身為早餐已經吃慣西式飲食的我，看來是
很難遵行這種飲食了，不過牛奶偶爾喝而已還好。
保健養生本來就是一輩子的功課，不過也有人提出享樂主義的觀點，也就是認為太過
限制飲食反而會形成壓力，不如適時地放縱自我享受美食來愉悅大腦，反而可以因為
過得比較快樂而活久一點。看起來很吸引人，不過還是不敢嘗試，偶爾吃美食犒賞自己
我覺得是還好，但常常吃的話可能就是慢性自殺了。
當然如果要限制飲食，也是要注意營養，可以不重量但是要重質。營養不良可能會產生
各式各樣你想不到的疾病，如果醫師一時不查開一些無關的藥物，也是在慢性自殺。
當然吃太多加工食品、甜食、油炸食物、垃圾食物等等不健康的食物也是在慢性自殺。
(2) 活得愈久，愈要經歷各式各樣的生離死別和疾病苦難，也許失智是一種賜福，在
不知道自己是誰的情況下走向生命的盡頭。不過我想大部分的人還是想要壽終正寢，
如果生活沒有品質而言，長壽又有何用? 長期臥床或成為植物人只是在拖累身邊的人
罷了，也難怪年老後會有這麼多人罹患老年憂鬱症，長期罹病、失能、失智、各種
失落體驗、退休生活沒有重心都是罹患老年憂鬱症的風險因子。
自殺仍是老年人死因的前幾名，也許他們承受著我們難以想像的壓力和負面情緒，
也許他們認為反正活得也沒有意義、沒有未來所以就走向絕路了，也許是想要減輕身邊
的人的痛苦所以走得瀟灑。不管如何，我們都不希望看到這些悲劇，也許我們有意無意
會瞧不起老人，對他們有偏見或認為他們是老頑固。不過也許他們是我們未來的寫照，
如果活得夠久的話，所以也不能夠對他們的狀況視而不見、消極處理。
如果沒有辦法改變現況的話，有空就多多陪伴他們吧，不要等到人離去才來後悔。
同時還要從他們的身上學習到各種課題，面對生命的課題，面對健康的課題，面對彼此關
係的課題。當然每個人的能力和經濟狀況不同，如果有困難的話記得要求救，不要自己深
陷長照悲歌的境況中無法自拔。