(1) 瞭解有關睡眠障礙的知識，也許光是這一項行為本身就能夠稍微改善睡眠障礙。
儘管是本來就已經知道的知識，但因為從閱讀或學習中能夠把這些知識提取出來，會
讓我們意識到應該怎麼做比較好，只是好習慣貴在堅持，如果只是三分鐘熱度或者三天
打魚兩天曬網，可能也無法發揮習慣的力量。
其它的好習慣像是早晚量體重和血壓，就有助於預防各種慢性病，像肥胖、三高等等是
罹患心血管疾病、中風、糖尿病、癌症等等疾病的風險因子。也許不是每個家庭都有血
糖機(需耗材費)，不過至少要備有體重計、血壓計、體溫計，每天都能測量的話，如果
還能夠每天做紀錄，察覺自己或家人的生理變化，更可以有效地預防疾病。
預防往往勝於治療，這個道理大部分的人都知道。不過還是有很多人抱持著有病就找醫
生開藥就好了，偏偏也有一些醫生覺得這些病是小病，吃藥就能夠改善(或者說為了賺錢
而開一堆藥，做一些沒必要的檢查)，卻沒有教導他們改善生活習慣的重要性。
(2) 有關睡眠癱瘓其實這幾年也常遇到，不過比起恐懼更多的是厭煩。另外就是在夢境
中或者睡眠癱瘓時的出體體驗(前庭運動性幻覺)也常常遇到，雖然是很奇特的體驗(通
常有時間限制)，不過後來我發現這種體驗其實沒什麼用處，反而會讓精神更累(尤其
強迫自己在夢境中保持清醒)，如果能夠早點結束這些體驗，早點進入更深層的睡眠，
對身體和大腦比較有幫助。
長期睡眠不足所造成的後遺症我想不用多說了，連續好幾天沒睡覺一般人可能也會崩潰
(好幾個月、好幾年沒睡的表示去站後面)。為了獲得更優質的睡眠好一掃疲勞，我們都
應該好好正視睡眠這件事情，任何會影響睡眠的事情都應該儘可能地去避免，除非是不
得已或者很重要的事情。
為什麼生物需要睡眠? 目前還沒有統一定論，可能有很多因素。也許哪天人類可以找到
不用睡覺的方式，或者發明靈魂轉換機，這具身體疲憊時就休息，換另外一個身體起床
做事情。最近有個聲稱把大腦上傳到雲端的科技人，不過我看只是想要炒作一些科技，
好從中獲取龐大的利益，其它像元宇宙、NFT、區塊鏈等等議題可能也是有些人刻意炒
作的結果，同樣地可能也只有少數人能夠從中獲益。