以前常看的狗狗頻道，其中一隻柯基突然死掉了，原來是在戶外不小心吃到別人投毒
的食物，可憐的狗狗，活不到兩年就因為人類的惡意死亡了Q___Q"
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略看完一本書《你，就是自己最好的醫生》，又是岡本裕寫的。這位日本醫師一直苦勸
大眾不要隨便吃藥，身體有九成的疾病可以靠身體自癒，只要願意改變生活習慣之類的
。讀了幾本他的書，內容看起來好像都差不多。不過這本沒有抱怨太多日本醫師愛開藥
、愛做檢查的行為和藥商的陰謀論，主要還是提醒大眾應該改正不良生活習慣，培養好
的生活習慣，內容好像也沒有什麼特別的。
內容偏實用性，不過覺得沒有什麼特別的，那麼為什麼還要花時間去讀它?
如果讀的內容對自己沒有幫助，那麼這些知識是否不需要去學習?
如果要記住的內容太多、太專業而記不住，那麼是否有去記憶的必要?
什麼是有效率的閱讀? 什麼是有價值的閱讀? 你以為從頭到尾看完一本書，就算是讀完一
本書了嗎? 你以為讀完一本偏硬的書籍，就能夠增長知識了嗎? 你以為讀完幾百本書籍，
就能夠改變命運，或者成為學富五車的智者了嗎?
讀書的目的是什麼? 學習的意義是什麼? 如果不曉得學習的意義，讀再多書也只是浪費
時間。如果不能夠學以致用，只會變成書呆子罷了。
好吧，我還是那個書呆子…。
大部分的疾病是由於壓力和不良的生活習慣所造成的，本書提供十四種提高自癒力的
好習慣，有些我覺得就見仁見智吧。
(1) 有空就活動，修正不良姿勢。
(2) 用腹式呼吸，正確換氣。
(3) 不要過度養生，要飲食均衡。
(4) 便祕身體一定出事，有點胖反而是好事。
(5) 年過四十不想過胖，考慮營養補充食品。
(6) 手指按摩，調整自律神經。
(7) 刺激穴道，增加淋巴數。
(8) 洗澡，溫熱開始、冷水結束。
(9) 小腿肚按摩，讓你血流暢通。
(10) 學會易筋功，疼痛就消失。
(11) 不做激烈運動、每天多走路。
(12) 睡足七小時，修復身體。
(13) 定期出遠門和多多閱讀。
(14) 吃西藥，不如吃中藥。
至於緩解壓力的方式，作者主要是要我們能夠改變觀念:
(1) 凡事以自我為優先，不要為了滿足他人期待而勉強自己。
(2) 盡可能做自己喜歡的事情，工作和生活要保持平衡。
(3) 不要當濫好人，適時地拒絕不必要的邀約和求助。
(4) 拋棄完美主義，大部分的事情差不多就好。
(5) 適時放慢生活步調、工作忙碌之餘也要忙裡偷閒、不要當工作狂。
(6) 事情過去就算了，不要一直念念不忘壓抑在心裡。
(7) 多傾聽內心的聲音，該休息的時候就休息，該停下的時候就停。
(8) 培養閱讀或旅行的習慣，不要長期處在相同生活模式下。
(9) 擁有好朋友、好的工作夥伴。
(10) 不慌不忙、不焦躁，凡事要看得開想得遠。