看完一本書《Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」》。這本書還不錯，在講如何
將負面壓力轉化成正面壓力，雖然我大腦空空看了後面忘了前面。這本書先講壓力反應
的生理機制，如何處理負面壓力，如何將負面壓力轉化成正面壓力，最後是講述如何培
養四種成長腦。看起來講很多東西，可惜我的腦袋雖然看得懂但是記不住。不過為了打心
得，所以我還是得胡扯一些東西充字數。
好吧，什麼是壓力? 壓力就是身體受到刺激時所產生的壓力反應並意識到的狀態，也就是
自己覺得亞歷山大(壓力山大)的狀態。如果身體出現壓力反應但是意識沒有察覺到，可能
不會導致壓力的發生，但是如果長期處理這樣的狀態可能會導致慢性壓力的累積。
身體的刺激有分外界和內在，外界就是感官所感知到的訊息，例如視聽嗅味觸等感覺。
內在就是像生理不適或者心理不適。感官的刺激如果可以及時排除那還不是什麼問題，不
能排除可能會導致生理和心理壓力。生理不適可能要等不適狀態解除或者習慣忽略不適才
能夠解除壓力。心理壓力可能比較麻煩，有時是外界刺激所導致的(如被罵)，有時是因為
某些事件的發生(如自己犯錯)所導致的。很多潛在的心理壓力如果不即早察覺和處理，可
能會導致慢性壓力的發生，然後對身體健康產生慢性損害。
壓力和壓力源不同，壓力源是可能會導致壓力的直接或間接的原因，壓力則是自己感受到
壓力反應的狀態。壓力反應是我們面對壓力源所產生的生理反應，也就是由交感神經所主
導的戰或逃反應。這樣的反應短時間內可以提升工作效率，或者提升生存機率。但如果長
期處在這樣的狀態會造成慢性壓力，進而導致大腦和身體的疲勞。想要避免壓力反應對我
們身體的長期影響就必須要學會習慣壓力源，或者找到將負面壓力轉換成正面壓力的方式
。每個人的抗壓能力不盡相同，就看這個人如何訓練自己的大腦和身體習慣這些壓力源，
降低壓力反應。相同的壓力源，一開始去接觸一定會覺得有壓力，但如果有過去成功的經
驗，儘管面對不確定的結果，仍然可以降低這類的壓力反應，也就是成功的經驗愈多，面
對類似的壓力源時，壓力反應自然會降低。當然如果失敗的經驗愈多，當你面對相同或類
似的壓力源時，你的壓力反應自然會升高，直到自己負荷不了或者選擇逃避。
當然我們無法逃避所有的壓力源，尤其你選擇繼續做相同的工作，過相同的生活之時，有
時候你必須痛苦地去面對這對壓力源。為了避免累積過多的負面壓力損害到身體的健康，
我們除了要懂得及時紓解壓力的技巧，還要利用大腦的機制來養成正面思考的習慣。
等等再打，肚子好飽。