聽了錄音寫了筆記
過程說起來還是幸福的
只要可以用原子筆寫字就是一件開心的事情
但也很累，後續要做的事情與要動的腦也多
不太知道別人怎麼做
但我好像也只能這樣做
一切當然還是本職學能太弱
但在不夠強的情況下
把事情完成也是這件事的一部分
所以也只能就盡量去處理
久違的吃了一個鍋
覺得很好吃
傳統沒什麼裝潢的
還是比現在一堆裝潢的合口味
但感覺鍋類對我的身體滿不好的
只能久久吃一次
終於體悟到藉由呼氣使肋骨不外翻、核心出力，吸氣吸到背後的關鍵
於是駝背也改善很多
原來改善駝背不是靠挺胸，而是靠呼吸
這種控制呼吸，凝神專注的感覺很好
但也很累
不過卻是好的累
花錢上課好像值得了
一直專注感覺好累喔
應該還是有很多沒學好的
最後應該是要既可以核心有力又可以放鬆才對
背部的肌肉須要開發
好像漸漸可以加一些游泳