各種營養素在食物上面並沒有標示含量多少
一種食物可能含有很多種營養素
我不認為我有能力分清楚那些東西跟計算攝取量啥
一餐都算不出來 還經年累月的算
停止運動就變老了
人的天性就是懶
靠自制力會垮掉 人一堆無意識活動 養成好習慣實在點
經常性的做某些事 做到有爽感?
蔬食 足夠的蛋白質跟好油 足量的睡眠跟運動 重訓 靜坐
在方便的條件下 你怎麼吃?
無糖豆漿 茶葉蛋或弄好的煮熟包裝蛋 香料 最小包裝的亞麻仁油 堅果
沙拉 熟蔬菜 不超過一餐1/4的肉 魚 啥 水果減量 澱粉儘量不要
MCT?
身體不舒服是訊號
睏
一天的運動量一小時應該不太夠
不要劇烈運動
索性做了和尚:弘一法師39歲出家 被尊為律宗11祖
沒事別抓 癢擦藥還是啥的
流了汗儘快清除
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