※ 引述《htx9 (螞蟻)》之銘言：
: 略看完一本書《請支援多巴胺》，蠻無聊的一本書，感覺大綱是用ChatGPT寫的，也許以
: 後可以常常看到這種書。喔，這本是健康養生的書籍，雖然前面有提到多巴胺，不過好像
: 大部分都跟多巴胺沒太大的關係，喔好吧，問ChatGPT也許是有關係。
: 可能可以增加多巴胺分泌的活動: 運動、飲食、大笑、大哭、休閒娛樂、洗浴、傾訴、按
: 摩、冥想、腹式呼吸等等。印象中多巴胺好像是獎勵/報酬系統吧，滿足了慾望或者得到
: 什麼獎勵可以產生愉悅感，通常在探討上癮症會常常提到多巴胺。多巴胺也有耐受性，相
: 同或類似程式的獎勵會讓愉悅感逐漸降低，於是我們需要從事更多或更新奇的相同或其它
: 活動才能產生相同的愉悅感，這讓上癮症可能會變得愈來愈嚴重。當然不是任何活動都會
: 造成成癮性，有些成癮可能是正向的，只要不過度反而對身體有益處。多巴胺可能當初是
為了幫助人類學習，去追逐那些必要的基本慾望，如飲食、性愛等等，用以提升生存和繁
衍機率，讓物種可以延續下去。喔，那麼其他物種有沒有多巴胺的機制? 看起來靈長類、
犬科貓科動物、鳥類、某些昆蟲、魚類等等也有這樣的機制，不過並非所有生物都這樣。
後面可能演化出其它方面，讓人類或其它物種有其它方面的需求(好像這句話有講跟沒講
一樣)。
好吧不管，快樂荷爾蒙也不只多巴胺，還有血清素、腦內啡、去甲腎上腺素、催產素等等
。從事某些活動可能不只會分泌多巴胺而已，所以下次作者出個《請支援血清素》，然後
相同架構再用一次，又可以騙騙版稅。
慘了，沒什麼心得可以寫。周遭很吵很難集中注意力。
這本書能夠學到什麼東西? 呃… 我不知道。好像都是老生常談。
這本書印象最深的事情是什麼? 書名看起來很吸睛，《請支援多巴胺》像是在模仿「請支
援收銀」一樣。作者是臺灣人嗎? 我也不知道，不過書中有許多內容在說我中國怎樣怎樣
，然後還常常引經據典，拿中國古代人或著作說過的話來背書，所以感覺是大陸人寫的書
，話說作者有兩位，看這兩位其它著作，常常跟不同的人合作出書，不曉得是怎麼樣的合
作形式? 這本書看起來也沒什麼深奧的部分，其實一個人就有能力寫出來的，難道是一個
人負責大綱，一個人負責內容? 還是一個人負責出錢，另一個人負責寫書?
如果你要寫類似的書籍，你會怎麼寫? 不知道，我從來沒想過這樣的問題。講到多巴胺可
能會介紹獎賞機制吧，然後會提一下上癮症，再來是一些可以增加多巴胺分泌的方式。這
本書大部分是著重在建議的部分，不過大部分方法主要是在強調紓解壓力的效果，好像跟
多巴胺也沒太大的關係，有啦，也許從事這些活動可以增加多巴胺的分泌，不過同時也可
能會增加其它快樂荷爾蒙的分泌。所以書名應該改成《請支援壓力緩解》才對，不然下次
再出個《請支援血清素》、《請支援催產素》還什麼，大綱稍微換一下又是一本書。內行
的可以看出這本書沒什麼料(謎:你有料煩請寫一本書出來看看，不要只會嘴砲。) 看起來
作者也不是醫學方面的專家，所以講的話也沒什麼說服力。再來拿古人講過的話來背書，
雖然有些可能有參考性，不過現代是科學的時代，與其拿古人來背書，還不如拿科學研究
論文來背書，這本書充其量也只是健康養生建議，不算是科普書籍。喔，也許有點心理勵
志的成份存在。
好吧，這次的心得就打這樣吧，好像沒什麼可以打的。