光活著就挺累的了
減少內臟脂肪的重點：
一、減少反式脂肪攝入：
1.高溫油炸食品：薯條、薯片。
2.烘焙類食物：蛋糕、餅乾。
3.奶茶、奶精。（加牛奶較好）
4.營養標示內含：植物氫化油、人造奶油、植物奶油、起酥油、人造脂肪、精煉、植脂末
、代可可脂....等，應避免攝取。
二、控制果糖的攝入：
1.炒菜用的蔗糖（半葡萄糖半果糖）：能避免就避免，不行則不用刻意，因為日常飲食太
多，要避免大部份東西就幾乎不能吃了。
2.水果：纖維質含量高及果糖低的優先，比如草苺就很好；葡萄則因果糖太高，應盡量避
免，只能偶爾吃少量。
3.加工食品的果糖：
（1）添加有果葡糖漿的飲料要避免。
（2）食品標籤中有一欄叫“添加糖（Added Sugar）”，有的話也要避免。
（3）果汁要避免。
三、運動健身：尤其是重量訓練。
訂了【悠樂康】芳香園 元氣複合原生菌X1盒 14包/盒(非素食 穀胱甘肽/比菲德氏龍根菌
/副乾酪乳桿菌/胚芽乳桿菌)
不知道原生菌吃起來啥樣子
睏
洗好的衣服拿去走廊晾 燒開水
肩膀好像有點受傷 寶寶的書包太重?
1/20 下午心臟衰竭門診
3/11 早 新陳代謝科門診
你的身體健康 你得自己負責
呼吸 吃喝拉撒睡 這人生大事
國家興亡 匹夫無責
自律
戒定慧
定靜安慮得
飲食定時定量 規律作息 規律運動
高麗菜 胃藥 山藥 秋葵
吉祥三保 保安 保潔 保險
天選躺平人經過。現在在印度旅行，住的靜修所一天不到7美刀包3餐，白天搭公車去附近
寺廟逛逛順便爬爬山，花1.5美刀搞定一天娛樂。
沒多特別 玩下去不容易 習慣