第幾天了\(‵▽′)>:第21天 7/18(五)
早餐:自泡咖啡+奶粉+美祿，麵包
早點:芭樂半個
午餐:糙米飯半碗，青菜x3
晚餐:香蕉1，怡客xx雞排飯
宵夜:堅果
運動:第一次健身房教練課(下午)
喝水量:>2000c.c
今天的心情:超開心的！
＠開心！其一、運動滿21天，3週了，耶!!!
其二、今天上教練課，學了些新東西，教練還幫忙看我在家練的動作。她說我自己看DVD練3個禮拜，算練得不錯(雖也有做一些調整，提醒)，聽了真高興！
＠今天量了體脂，雖然不是同一台，但…就給自己高興一下唄～，數據都有下降哦！
以下記錄為康是美(7/1二)／健身房(7/18五)
體脂率：32.4／30.4 　 目標：27以下
內臟脂肪：6／5　　　　 目標：4
骨骼肌：25.9／26.0 目標：27以上
皮下脂肪：無／26.6 目標：24以下
BMI：23.9／23.5
身體年齡：48／47
基礎代謝率：1309／1301