第幾天了\(‵▽′)>:第32天 7/29(二)
早餐:自泡牛奶燕麥片0.5杯、香蕉、荷包蛋、蘋果0.5
午餐:雞肉飯0.8、燙地瓜葉
午茶:蜂蜜蛋糕、蘋果0.5、香蕉
晚餐:十穀飯0.3，炒豆芽菜、炒茄子、鯊魚、蚵仔8、竹筍
運動:YAYOG 中階－計時訓練(晨)
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:不錯
＠運動：YAYOG 中階－計時訓練（1.動態深蹲-6x20秒休20秒，2.軍式推舉-6x20秒休20秒
，3.快速游泳-6x20秒休20秒，4.登山家變化型-6x20秒休20秒），另加反向捲腹5x10，撐
體(兩手交握)3x30秒。
反向捲腹表現比前天更差，連12下都做不到，只好多做幾組。到底是自己狀況不好，還是
有教練在旁邊比較撐得下去呢？
＠晚餐的茄子、豆芽菜、鯊魚是外食，好鹹哦！不舒服。
下午開會，有人請吃蛋糕，很香，就把它吃了。