第幾天了\(‵▽′)>:第35天，YA!滿五週了! 8/1(五)
早餐:自泡牛奶燕麥0.4，土司夾蛋
早點:香蕉、芭樂0.5
午餐:奶油培根義大利麵
晚餐:地瓜粥0.5，蔬菜捲1，蒸蓮藕片、地瓜葉、三色蛋
運動:鄭多燕小灰30分（晨）＋教練課90分（下午）＋胸部套裝運動
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:讚！
＠運動：
(1)因下午要上教練課，早上做點輕鬆的，讓肌肉有充分的休息，下午才能有好表現、好
的學習。==>是這樣想啦！但還是汗流滿面。而且上臂很緊，下午問教練，原來是因昨天
我合掌抬手x30的緣故，雖然我已做伸展了可能還是沒充分伸展，教練再教另一個伸展動
作。
(2)下午教練又教了幾個新動作，而且也針對我的狀況做調整；另外我也請她幫我指導「
側棒式、羅馬尼亞式提舉」。今天終於感受到「私人教練」好處了，會為我量身訂做適合
的運動。
＠今天一早量，竟然是這五週來體重最低的一次。我衷心相信，這是上天給我的考驗，在8
月的第一天給我還麼低的數據。一定是邁向成功不遠了，要我更加努力，加油啊~~~
明天要出去玩，晚上去弄個頭髮。
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體重:60.4kg
體脂:29.1%