第幾天了\(‵▽′)>:第45天 8/11(一)
早餐:牛奶燕麥片0.5，全麥起士麵包
午餐:冬粉0.6，排骨，高麗菜、豆腐、魚丸2
午點:麗滋餅乾x5，芒果0.2
晚餐:自泡咖啡+奶粉+美祿，植物性奶油+馬鈴薯，泰國芭樂0.5
運動:40分
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:持平
＠今天整個懶，吃也隨便，蔬菜也不夠，運動也只做基礎的。
＠運動：40分
側弓箭式深蹲左右各3x20，伏地挺身(站立撐牆)3x20，側臥抬腿左右各4x15，拉繩器練上
臂左右各3x20，胸部運動。