第幾天了\(‵▽′)>:8 (8/18)
早餐:鮪魚飯糰+燕麥奶
午餐:蕃茄蔬菜湯+馬鈴薯燉肉+白飯+紅茶加奇亞籽
下午：蘋果一顆
晚餐:豆漿+竹筍+白飯+高麗菜+豆腐+蘆筍炒肉絲
運動:踏步機10分鐘+有氧30分鐘+踩健身車20分鐘
喝水量:2000
今天的心情:
穿了新的運動鞋很興奮啊!
還試著用間歇訓練,踩健身車(重+快)20秒&(輕+慢)40秒連續15分鐘
還以為會鐵腿,結果還好
倒是體力果然耗盡了,洗完澡就睡著了

真的 運動後很好睡~