早餐:鹹粥1/2.蘋果.芭樂 300
無糖黑豆漿
點心:銀耳蓮子湯 150
午餐:芫荌起司面包 600
晚餐:雜糧飯2/3.菜 400
total:1450cal
運動:游泳40m 1450cal
今天的心情:胖了1kg,但整個人看起來很腫,每天亂亂吃.
希望買的到百香果.青木瓜,做涼拌青木瓜當零嘴
重新開始減肥,需要吃一些有飽足感的東西