第幾天了\(‵▽′)>:Day575 2014/09/15
61.2kg/24.4%/0620
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
山東饅頭1顆+低脂起司1片+美生菜
11:00 小香蕉1根,海苔燒1包
12:10 帶便當
飯1/3碗,馬鈴薯紅蘿蔔,洋蔥炒豬肉,炒絲瓜
奇異果1顆,星巴克纖麥蛋捲1包
16:30 橘子1顆,藍莓貝果1/2,牛奶250cc
20:30 去籽芭樂1顆,茶葉蛋全蛋*1&蛋白*1
21:50 低脂鮮奶250cc+杏仁粉1匙
炒A菜,苦瓜3塊狀元餅1小片,黑糖黑師傅1根
運動:跑步機6k/坡度2/38m30s/Mizuno Rider17 Purple
教練課-重訓上半身+核心肌群
喝水量:3000cc
今天的心情:
手臂阿手臂
怎麼那麼難練T.T
手臂肌力不足導致變化版之側棒式做不了幾下
真的是orz