第幾天了：11/4第三天
早餐：芋頭蛋糕一塊、自製木耳湯一杯
中餐：肉包一個、黑豆漿一杯
下午茶：滷油豆腐一小塊、一顆巧克力糖
晚餐：滷油豆腐半份、滷花干半份、甜不辣一片、滷豆包半片
　　　燙青菜兩碗、胡蘿蔔一片、白花椰兩朵
運動:騎腳踏車西門町與公館來回一趟
喝水量:3000
今天的心情:
黑豆漿很甜，下次還是要禁喝
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遵守事項 │
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1.每天晚上盡量11點前睡覺,有助於減肥 │ 12點睡
2.每天早餐9點前吃完,中餐13點前吃完,晚餐18點前吃完 │ 有
3.不吃油炸,也盡量不吃甜食 │ 有
4.盡量從家裡自己帶菜,比較便宜也比較健康 │ 有
5.晚餐絕對不吃澱粉 │ 有
6.每天要至少運動30分鐘以上 │ 無
7.每天至少喝2700CC的水份 │ 有
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