早餐:亞麻仁油.1/2蘋果.紫蘇梅
肉燥面.魯蛋.無糖黑白豆漿
午餐:飯.芹菜紅蘿蔔炒松阪肉
晚餐:飯.菜
total:1400cal
運動:有氧30m.肌力
今天的心情:備料:煮紅燒牛肉