第幾天了\(‵▽′)>:Day1116 2016/03/08
06:50 自然零原味優格
08:10 大杯零脂misto,水煮蛋,南瓜炒四季豆紅蘿蔔
11:20 旺旺仙貝1包,蘋果
13:10 薑黃雜糧飯(生重70g),少油雞胸肉炒四季豆紅蘿蔔,橘子
17:20 棗子2顆
20:00 覺旅咖啡-燻鮭魚沙拉(凱薩醬2小匙),熱美式
21:20 歐嬤德式麵包-亞麻子麵包1塊
運動:Yoga 1hr @12:00
喝水量:3500cc
今天的心情:
晚上去做運動按摩
發現右腳有足弓塌陷的問題(長期站姿/走姿/跑姿不良)
右腳踝關節周邊的肌肉很容易太過緊蹦@@
所以按摩師教了些復健的動作
希望能改善踝關節的問題