第幾天了\(‵▽′)>:390
早餐:小籠湯包*3、蛋黃包*1、黑咖啡300CC
午餐:炒麵、粉腸湯、黑咖啡200CC
晚餐:無肉咖哩飯、乾煎松阪豬肉、紅燒魚、炒高麗菜、金針湯
運動:4000M、仰臥起坐51
喝水量:5100CC
今天的心情:伏地挺身可以做很多下，但是仰臥起坐卻做不多，
難怪常常覺得腰痠，原來是腰力不夠(是這樣嗎?
今天對發票才發現六獎沒加碼了喔? 居然只剩一組
我最高可是一個月中六張阿! 可惡!!

仰臥起坐容易傷腰。腰的問題可以用滾筒做復健。先檢查看看。平常姿勢問題或運動引起

因為我慢跑快結束時習慣加速成全力衝刺，起來就覺得腰痠了

核心肌群對慢跑影響很大,腰腹是拮抗,可以練捲腹

真的 我開始覺得上下半身有分離的感覺了...