第幾天了\(‵▽′)>: 第64天
早餐: 拉亞-蔥抓餅 (350K?)
含糖豆漿紅茶 ~150cc (68K?)
午餐: 全家-大口嫩肩牛肉堡飯糰 (284K)
大蘋果 半顆 (150K)
晚餐: 全家-夯番薯 215g (280K)
運動後: 8g乳清+450cc水 (34K)
全家-茶葉蛋 (80K)
Total:1246K
運動: 大腿推舉 Liner Leg Press 20KG 15x5組 ↑
大腿後側 Leg Curl 20KG 12x5組 ↑
大腿外側 Hip Abductor 28KG 15x5組
大腿內側 Hip Adductor 14KG 15x6組
飛輪 一堂 50min
這啥=> 手撐著 腳懸空 腳抬到和地板平行 應該是練核心的器材? 10x5組
http://i.imgur.com/NqsW5v1.jpg 求正式名稱解惑@@
喝水量: 1700cc +450cc乳清水
今天的心情:
小紅~妮快來啊~ 你不來我會怕啊~
今天腿推和腿後都加了重量 感覺不錯 繼續加油!!
決定結婚日重新擇日了 第一個老師選的我真的很不喜歡啊~"~