第幾天了\(‵▽′)>: 04
早餐: 番薯200g / 無糖豆漿450cc
午餐: 番薯150g / 2份蔬菜(小黃瓜+花椰菜) /手掌大清蒸土魠魚
午點: 運動後300cc無糖豆漿
晚餐: 白飯1/4碗 / 烤鯖魚一條 / 蔬菜一份 / 小番茄10顆
運動: 慢跑1200公尺+快走4000公尺 (今天膝蓋怪怪的不敢走太久)
喝水量:1800CC
今天的心情:
小紅快結束了,身體機能逐漸正常中
這兩天跑步膝蓋有點怪怪的, 加強暖身,不敢太勉強
體重緩慢下降中,體脂略降, 肌肉量增加~開心
繼續努力