第幾天了\(‵▽′)>: 第103天 (小紅Day6 almost finish...)
早餐: 拉亞-風味燒肉Q比堡 (官網217K) <=覺得太低~反正我要估(330K?)
貝納頌-極品鑑賞級咖啡 63cc (35K)
光泉-低脂鮮乳 63cc (30K)
同事做的小小紅豆甜粽 （150K?)
午餐: 統一-切達起司貝果1/2個 (174K)
星巴克-無糖拿鐵 ~250cc (120K)
全家-鮪魚細捲 (168K)
下午茶: RATA 無糖拿鐵 ~150cc (72K)
晚餐: 一顆茶葉蛋 只吃蛋白 (40K)
運動完: 一顆茶葉蛋 (80K)
光泉-低脂鮮乳 120cc (56K)
像剝皮辣椒比四季豆胖軟的豆? 川燙3條 (30K)
Total: 1172K~1285K
運動:
大腿後側 Leg Curl 25KG 12x3組 25KG 10x2組
大腿推舉 Liner Leg Press 35KG 10x5組 ↑
輔助引體向上 Assisted Chin 26KG 12x3組 (重量越輕難度越高)
輔助雙槓撐體 Assisted Dip 26KG 12x3組 ↑ (重量越輕難度越高)
大腿前側 Leg Extension 19KG 12x5組 ↑
背 Lat Pulldown 21.5KG 12x3組
大腿外側 Hip Abductor 28KG 15x5組
大腿內側 Hip Adductor 16.5KG 15x5組
背後三角肌 Rear Deltoid 12KG 8x3組
胸 Pectoral Fly 12KG 12x2組 12KG 9x1組
跑步機 8.5KM/hr x 10min
喝水量: 850cc
今天的心情:
(A)今天是咖啡源源不絕日~ 後面兩杯是別人請的= =
是都沒喝完整一杯 不然真的就太多了!!
(B)今天是睽違7天沒運動後的運動日...(太偷懶了@@
有的重量有多加一點點~ 但組數就撐不下去...變成甚麼都做一點Orz
重量+ 次數- 這樣 好嗎?