第幾天了\(‵▽′)>:Day1214 2016/06/14
06:30 黑咖啡加牛奶,藍莓貝果半個,藍莓+優格,冷拌薑黃酪梨雞胸,燙綠花椰,秋葵
11:00 芭樂
12:10 雜糧飯(生重50g),辣炒空心菜雞肉,水煮綠花椰,紅蘿蔔,奇異果
16:50 藍莓貝果半個
20:20 香蕉,水煮蛋,燙秋葵,紅蘿蔔
21:10 蒸地瓜兩小塊,炒高麗菜,炒大黃瓜
運動:跑步機3k/19m1s+PT1hr(下半身重訓) @17:40
喝水量:3400cc
今天的心情:
教練真的很愛挑戰人的極限
但沒想到還真的做到了
上半身受傷沒得練就狂操下半身
leg press可以做到180LB(超過體重1.2倍)
可以考教練執照XD
那年底目標做到體重1.5倍好了
慢慢恢復練跑
快2個星期沒跑
倒也沒啥生疏感
繼續朝目標邁進