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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│無糖綠茶 0│白飯 120│麵 500│
│生菜抓餅 350│炒野菜 80│空心菜 100│
│奶酥吐司 280│涼筍沙拉 120│客家小炒 100│
│西瓜 30│滷肉 120│西瓜 60│
│蜂蜜檸檬 300│剝皮辣椒 40│ │
│ │麵包樹果湯 100│ │
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│ 960│ 580│ 760│
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│ │ 飲食│≒2300│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│ 運動│ -0│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 總計│ +489│kcal
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今日心情：
1.今天早上的體重令人覺得驚訝...可能是最近運動太多，身體需要熱量消耗