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│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
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│無糖紅茶 0│粽子 400│粽子 400│
│厚片奶酥吐司2片500│柳丁一粒 60│高麗菜 80│
│麵包 150│貢丸湯 180│剝皮辣椒 30│
│蔬菜3種 180│蜂蜜檸檬 80│海鮮湯 120│
│ │ │ │
│ │ │ │
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│ 830│ 720│ 630│
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│ │ 飲食│≒2180│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│游泳30min 運動│ -300│
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│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
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│ │ 總計│ +69│kcal
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今日心情：
1.昨天吃了鮮友火鍋，雖然盡量避開了澱粉跟精緻糖，但是還是吃太多了XD
所以今天早上體重直接上升0.5公斤