第幾天了\(‵▽′)>:Day1229 2016/06/29
wake up 05:30
sleep 22:30
06:10 黑咖啡加鮮奶,雜糧麵包,酪梨蘋果鮪魚
10:30 香蕉
12:15 雜糧飯(生重50g),義式香料烤雞胸,烤青椒,水煮秋葵,四季豆
16:20 小顆烤地瓜
20:30 豆漿燕麥,水煮蛋,茶葉蛋白,和風沙拉,毛豆
22:00 無糖豆漿+鮮奶250cc
運動:PT1hr+ 跑步機5k/30m @18:00
喝水量:3500cc
今天的心情:
一切一切都是要變得更好
加油!