第幾天了\(‵▽′)>:Day1246 2016/07/16
wake up 07:00
sleep 00:00
07:30 豆漿latte,胚芽吐司*2,烤雞胸,水煮綠花椰,紅蘿蔔
11:15 芭樂
12:35 蒸地瓜,涼拌龍鬚菜,炒莧菜,滷豆腐,涼拌豬肝,紅蘿蔔炒蛋,奇異果
16:15 紅龍果,無調味堅果
19:25 tsujiri 蕨餅抹茶聖代
20:45 炒冬瓜,無糖優格拌藍莓,覆盆莓,葡萄,葡萄柚綠茶無糖去冰
運動:no
喝水量:3300cc
今天的心情:
晚上吃的聖代太甜不夠好吃
沒有讓我放鬆到T.T
早知道就還是吃霜淇淋就好
跟教練討論了一下身體的狀況
有點over trained的症狀
多休息多放鬆多伸展
每天都要不停的自我催眠才行